5月22日鲅鱼圈马拉松,鲅鱼圈马拉松航拍

1.半程马拉松多少公里

2.营口马拉松全程多少公里

过去的十多年里，杨贵喜曾是圈子里小有名气的明星。他卖鞋、跑马拉松、当教练收徒弟，甚至接受过当地电视台记者的采访。有人感慨：“怎么也没想到身边就藏着杀人犯，这是潜伏的定时炸弹啊。”

杨贵喜接受当地电视台采访。来自视频截图。

营口市鲅鱼圈区的一家体育用品商店里，54岁的老板杨贵喜被几位前来“买鞋”的男子扑倒，戴上了手铐。几分钟前，几个陌生男子来买鞋，开口就是100双。老板娘张霞（化名）看到，杨贵喜闻声从里面的房间走出来，突然就被几个人控制住。张霞愣在一边，只听到一句“警察”。

当时，隔壁餐馆的老板刘鹤（化名）看到邻居门前聚了一群人，没一会儿，一个人被推着出来：头上套着黑头套，双手被手铐铐在背后。

刘鹤一眼就认出那是杨贵喜，他身上还穿着平时健身用的黑色紧身裤。他被推到车上，辽B，大连的车牌号。

11月1日，大连市公安局官方微信号“大连公安”发布文章称，1994到1995年期间，杨贵喜曾在大连庄河连续强奸杀害4名女性，并对犯罪事实供认不讳。

杨贵喜的落网，在鲅鱼圈的“跑马”圈里引起了震动。过去的十多年里，杨贵喜曾是圈子里小有名气的明星。他卖鞋、跑马拉松、当教练收徒弟，甚至接受过当地电视台记者的采访。有人感慨：“怎么也没想到身边就藏着杀人犯，这是潜伏的定时炸弹啊。”

而在130公里外的庄河，大多数人对20多年前的系列惨案没有了记忆，一代人长大，一代人老去，城市飞速发展的脚步很快把九十年代的恐惧甩到身后，尘封起来。

庄河杀人往事

11月初，杨贵喜落网的新闻在辽宁台的晚间新闻栏目播出，72岁的庄河人老许和老伴坐在家里看电视，互相感慨了几句“太没人性了”，关掉电视睡了。

老许当时并没有立刻对上号，23年前被杀害的四个女性之一，就是他车间里的姑娘小仲。

1995年，老许在大连绒织印染厂工作。他是织布车间的书记，小仲是车间工人，那一年31岁，负责装纬，辅助织工织布。

大连绒织印染厂当时是庄河最大的工厂，容纳了2000余个员工，被当地人简称为“棉织厂”，是挤破头的国营单位。在各个分厂里，织布分厂最大，拥有一半以上的员工；在织布分厂，织布车间最重要，有将近500工人。

小仲属于普普通通的多数人，工作一般，长相一般，身材一般，如果不是意外发生，几乎很难被记住名字。

那一年的9月2日，小仲上晚班，工作从下午4点开始，到夜里12点结束。这种三班倒的工作相对辛苦，很多城里的姑娘不愿干，就从农村招临时工过来，她们“肯吃苦、不偷懒”。

小仲在距离工厂1.5公里左右的地方租了一间平房，一家人生活在一起，有一个八九岁的孩子。

棉织厂家属楼，受害者之一小仲当年曾在附近租房。新京报记者王双兴 摄

悲剧发生在下班路上。没有目击者，人们只知道第二天一早，有人在高粱地里发现了小仲的尸体，那是去工厂的必经之路，土路，没有灯，庄稼长得比人还高。

消息很快传遍工厂。以前厂里没出过事，一派安生；小仲被害后，一度人心惶惶，“下夜班的能不走的就不走了，在厂里找地方猫到天亮。”

老许们并不知道的是，小仲之死并非孤案，在1994年8月13日、1995年8月3日和11月1日，21岁女孩于某、18岁饭店服务员张某和20岁的大学生于某接连被强奸杀害。

市民老吴记得，当时的传言很多，真真假假分不清。有人猜测是受害者的未婚夫作案，或是在外惹了什么仇家。

老吴1978年从部队退役，到庄河农机厂保卫科工作。“都知道有人被杀了，但是搞不清楚是为什么。当时别说女同志，男同志都害怕。”

整个庄河笼罩在阴郁中。老吴出门上班前会反复嘱咐爱人，不管谁来敲门都不许开；家长们都叮嘱孩子，放学后除了父母别人谁来领都不许走；学校的下课时间被提前，不允许天黑之后放学，并且交通队会派人在校门口护送学生；收音机也在时常广播：上下班、上下学都要注意安全，尽量不要单独出行……

小仲尸体被发现的地方，如今高粱地被修成了路，棉织厂变成了新小区，案发地附近的公厕也被拆除了。新京报记

23年后，《大连日报》刊登了连环杀人案嫌疑人杨贵喜落网的消息，老许指着报纸上的“仲某，31岁”不停重复：“是这个，是这个，我们车间的。”

念到嫌疑人信息，一旁的老伴拍腿：“哎呀妈呀，就是电视播的那个，精瘦，高个儿，在鲅鱼圈卖体育用品，还跑马拉松呢。”

鲅鱼圈龙哥

张霞也曾是庄河棉织厂的工人，三班倒，忙于工作，和男朋友不常见面。

她的男朋友就是杨贵喜。

张霞回忆，自己和杨贵喜相识于1994年，因为两个人都喜欢健身，就走到了一起。

张霞说，杨贵喜此前有过一段婚姻，也曾被判刑，据她了解，是1987年在老家吉林白城，杨贵喜因为抢劫入狱，1991年保外就医。但她“不过问他的过去，只要以后好好过日子就行”。

按警方通报，1994年到1995年期间，是杨贵喜频繁作案的时候。张霞称并没有发现杨贵喜有什么异常。她回忆，那段时间，她在棉织厂工作，杨贵喜辗转于庄河各地卖货，卖过红小豆，也卖过苹果，但都不怎么赚钱。

杨贵喜的弟弟杨贵昌（化名）告诉新京报记者，记不清是九几年了，杨贵喜偷偷离开了家，没有人知道他去了哪。杨家兄弟姐妹九个，杨贵喜排行老四，在后来的二十多年时间里，他和家人没有什么接触。

张霞说，1996年，她的厂子“黄了”，自己和杨贵喜一起离开庄河，到海城等地打工。2004年，CBA辽宁队主场设在鲅鱼圈，杨贵喜喜欢篮球，两人到鲅鱼圈看比赛，之后留在了那里。

从地图上看，辽东半岛像一把剑刺入黄渤海中，而营口和庄河便位于两端的刀刃上，一东一西，各自临海。

从庄河到营口鲅鱼圈没有火车，只有一班汽车。每天早晨七点，蓝色的大巴离开鲅鱼圈，迎着太阳朝东走，沿着蜿蜒山路行驶130公里左右，抵达庄河；下午一点多，再从庄河折返，朝西走依然迎着太阳，气喘吁吁回到鲅鱼圈。

在鲅鱼圈，像杨贵喜一样的外来者并不稀奇。这里原本是一个小渔村，1984年成为营口市辖区，1992年设立国家级经济技术开发区。年轻的港口城市成长迅速，异乡人和新的楼宇一起扎根，据当地人估计，在鲅鱼圈，外地人总数甚至超过本地人。

为了谋生，杨贵喜和张霞倒卖过CBA门票，也做过瓜子、海鲜生意，直到2016年5月，有了自己的店铺，销售体育用品

杨贵喜和张霞经营的体育用品商店。11月5日，店铺已经关门。新京报记者王双兴摄?

店铺是小区底商，离鲅鱼圈世纪广场不远，临街，夹在一众商店、菜店和药房中间，年租金1.3万，65.5平米的空间被隔成几块，分别用作店铺、卧室和厨房。

杨贵喜落网后，人们自然而然地想起两年前的“白银杀人案”：连环杀人，手段残忍，嫌疑人逍遥法外20余年，警方最终依靠科技力量发现嫌犯。甚至有媒体把杨贵喜案称为“大连版‘白银案’”。但与白银案嫌疑人高承勇的隐匿人生不同，杨贵喜要高调许多。

人们对他的过往所知甚少，相熟的人知道他来自吉林，更多人甚至不知道他的真名。但提到“龙哥”，几乎在世纪广场遇到的每个人都知道。

张霞回忆，刚到鲅鱼圈时的杨贵喜留着长发，身材削瘦，有胸肌。杨觉得自己的长相酷似李小龙，也就以“李小龙”自称，久而久之，大家开始叫他“龙哥”。

他喜欢长跑，先后参加过哈尔滨、北京、秦皇岛、盘锦等各地的马拉松比赛，并把证书和照片发布到网上。

在网上，还能搜到杨贵喜的一些信息，比如他曾获2004年海城市第四届全民运动会镇区男子组5000米第一名，2015年盘锦马拉松，他的半程成绩是1小时45分51秒。

2015年，杨贵喜在QQ空间宣布成立培训班，自称总教练李小龙，培训内容包括篮球、长跑、武术、散打以及女子防身术。

同一年，他开始在社交媒体上活跃起来，几乎每天都发布几条动态，包括马拉松通知、跑步照片等等。在社交媒体里，他的名头是总教练李小龙、国家一级社会体育指导员、马拉松爱好者、鲅鱼圈长跑俱乐部组织者。

每天早晨六点，杨贵喜都会出现在世纪广场上，嫩绿色的运动服在人群里格外显眼。他有五六个队员，大家经常一起训练，他们会举着写有“龙哥”字样的红旗，在广场上一圈一圈地跑。杨贵喜边跑边吹口哨，有时则举起手机，拍小视频发到朋友圈里。

2018年6月1日，鲅鱼圈国际马拉松开幕前，杨贵喜还出现在了当地电视台的新闻节目里，对他的介绍是“国家一级教练，职业中长跑运动员，2004年退役后定居鲅鱼圈”。他以马拉松爱好者、跑步技术传授者的身份接受采访：“不管以后我是跑还是不跑，所有的技术我会毫无保留地传承（传授）给大家，不是说非得有多大成绩，让他们能有马拉松精神，能超越自我、提高自己，达到自己的潜能挖掘出来，这是我教练应该做到的。”

6月3日马拉松当天，杨贵喜接受记者的采访，还把合影发布到了微博上。

性格古怪的“双面人”

初冬的辽宁，银杏树掉一地金黄。每天晚上，鲅鱼圈世纪广场的角落里，四处散落着跳广场舞、踢毽球、练太极拳的市民，最显眼的是四个“走步”的队伍，那是自发组织的“快乐健步行”活动，每个队伍两百余人，19点，音乐响起，上千人开始有节奏地迈着步子行进，占据了广场的大部分空间。

落网前，杨贵喜也是队伍中的一员，他属于“户外徒步红队”，在队友们的印象中，他热心，经常帮忙组织队伍集合，偶尔还负责拉音响。

杨贵喜和一起跑步的队友们合影，左四为杨喜昌。来自杨贵喜微博

队友王伟（化名）说，杨贵喜活跃在广场上，主要是为了卖鞋。起初，他会在走步前把运动鞋摆出来，等到大家开始走步了就收起来。后来生意慢慢有了起色，他把“摆摊”变成了“推销”，每天走上几圈就下来，拿着一叠名片开始四处发。杨贵喜嗓门高，能说会道，“我的鞋好，舒服，还不贵”，广场上的很多人都在他那里买过鞋。

“买谁的鞋也是买，而且他老婆有心脏病，整天病恹恹的，挺可怜的，大伙都照顾他生意。”王伟说。他脚上穿着的蓝色运动鞋就是从杨贵喜那里买来的，200块，穿两年了。

一位和杨贵喜相熟的跑友说，杨贵喜张扬、咋咋呼呼，乐于表现自己，希望得到大家的关注，爱吹嘘自己参加过多少比赛、带过多少徒弟、每天跑多少公里。落网的消息传来后，他推测，“他可能在用这种方法掩饰心里面那种空虚。”

也有人觉得杨贵喜热心、热情。有时，杨贵喜看到有人在广场上跑步，便主动过去“传授技巧”，比如怎么保护膝盖、怎么调整呼吸、用什么姿势跑步不容易累。

但在张霞眼中，杨贵喜有两副面孔。在外面，对外人热情似火，显得乐观开朗，但回到家，就暴露出性情古怪的一面。

张霞说，杨贵喜1964年生人，比自己大9岁。原以为年纪大的老公会疼人，但是“他从来不会疼我”。杨贵喜脾气不好，爱发火，“不大点儿小事他也发火，有时吃饭不许说话，有时菜不爱吃立刻变脸，无缘无故莫名其妙。”

张霞对婚姻生活最大、最美好的设想就是：两个人一起下班，一起做饭，一起洗碗，一起散步，一起唠嗑，但这些杨贵喜都不会和她一起做。

“我和他有点不像一家人，没有那种亲情感，他在外面对别人很热情，但是回到家对我就换了一张脸。”

隔壁餐馆的老板刘鹤不止一次看到张霞坐在房后的小广场边哭。

鲅鱼圈世纪广场。新京报记者王双兴摄

刘鹤也见过杨贵喜脾气暴躁的时候。“有一次他带一个十五六岁的小孩训练，因为孩子把鞋带记错了，他站在那儿骂了半天。”刘鹤说，“有时候小学放学后，小孩在小区里玩，动静大了，他就冲他们吼‘赶紧给我滚’。”

在刘鹤眼中，杨贵喜喜欢和异性搭讪，在公共场合聊女性生理期，有一次，一个20多岁的姑娘在和刘鹤妻子闲聊时抱怨，在路上遇到杨贵喜时，对方言语轻佻：“老妹儿你长得挺漂亮。”刘鹤说，杨贵喜54岁，比女孩父亲的年纪还大。

“悬案”告破

城市范围正一圈一圈地扩大，不断有新的楼市开盘，公安局和政府迁了新址。遇害女工小仲工作过的棉织厂也被夷为平地，新建起的小区叫东方水岸，有欧式的楼顶和明亮的窗子。

23年，一代人老去的时间。庄河市公安局的办案民警一茬一茬地换，很多人已经调职甚至退休；刑警大队也先后换了5任大队长，但在公安局内部，这桩“悬案”也像接力棒一样不断传递，警方一直没有放弃侦破的努力。

老许回忆，去年春天，还有警察到棉织厂家属楼找到他，了解当年的情况。对方说，“（案子）现在有点儿头绪了。”

据大连警方发布的文章，1994年8月13日，第一起案子发生后，民警在现场勘验时发现了一枚变形指纹，系犯罪嫌疑人所留。随后，警方依托这枚指纹进行调查走访，先后摸排比对五千余人次，但始终未能发现可疑踪迹。

之后的一年里，18岁的饭店服务员、31岁的纺织女工仲某、20岁的大学生于某接连被人强奸杀害。警方根据对犯罪嫌疑人的侵害目标、作案手段和作案特点分析，以及对相关物证的检验，得出四起案件为同一犯罪嫌疑人所为的结论。但因为认定和揭露犯罪嫌疑人的线索有限，案件始终没有取得突破性进展。

在公安部组织的指纹命案积案集中比对专项行动中，市公安局刑侦支队民警将23年前庄河命案现场提取的变形指纹进行重新校对、修正，从全国范围内进行筛查。10月8日，得到重要线索：营口市鲅鱼圈区的一名体育用品商店老板杨某具有重大作案嫌疑。杨某到案后，民警提取了杨某的生物物证，证实其为当年的犯罪嫌疑人。

在讯问过程中，杨某起初申辩自己无辜，但最终对其在1993年从吉林省白城市来到庄河市打工期间，连续强奸杀害4名女性的犯罪事实供认不讳。

张霞说，在一起24年，两个人始终没有领证。“一开始他说身份证过期了，一直都没回老家办。”

杨贵喜落网后，张霞一个人难以将店铺支撑下去，于是在八开纸上印了“清仓甩卖”，贴到门口的玻璃上。

张霞重又回到出租屋，清扫垃圾，店铺将在第二天转租出去。不到一个月的时间，她瘦了十来斤。

前不久，张霞接到杨贵喜打来的电话，话不多，声音平静，告诉她，“把店盘出去吧。”杨在徒步队的朋友也接到了他的电话，说了句“多照顾嫂子，龙哥折了”。

鲅鱼圈世纪广场，徒步队的音响照常在晚上七点钟响起，大家从杨贵喜那里买来的运动鞋，在人群里若隐若现。

立冬了，风往衣服里灌。微信群里，依然有人在发和杨贵喜相关的消息。链接点开，是他指认现场的视频，杨贵喜穿着被带走时没来得及换的紧身运动裤，蹙着眉，伸手指向路边的玉米地……

半程马拉松多少公里

感悟人生系列之七：

半程马拉松人生的开始

2017.05.31

? 2017年5月29日，青岛西海岸半程马拉松，是我真正意义上的第一个马拉松，是参与现场跑的马拉松。

? 2017年4月28日早5点30分，一个人，完成了我人生的第一次半程马拉松，时间是2小时5分23秒，这是我一个人跑的成绩，中途没有水和补给。2017年5月29日早7时30分，青岛西海岸半程马拉松，现场大约有5000多人跑的，2小时24分47秒。

?成绩惨不忍睹，完全没有发挥出自己的水平。但也取得一定的经验，汲取自身存在的问题，尤其是作为一名初级跑者，下一步自己重点要加强的练习，值得自己思索。

? 青岛西海岸半程马拉松，是在青岛西海岸新区组织实施，也就是黄岛区，具体路线是沿城市阳台出发，经滨海大道进入军民融合路、映山红路、海军路，而后折返。总体来说，路途比较平坦，有树荫，没有大风，去年还下雨了，跑到海边那条路，海风袭来，感觉很舒服，是一条适合跑步的路线。唯一的不足就是天气温度相对较高，31度以上了，湿度较大，毕竟靠海。

? 我是28号中午去的，先领取的装备。找到那个地方也不容易啊，先坐130，然后到李村公园、维克广场，然后坐地铁到火车站，坐隧道5（6、7均可），还要再倒K1，才能到红树林度假世界领取装备。当然，也要自己找住宿之地。我也是咕咚好友告诉我的方位，仔细想来，确实跑马不易，外地来的跑友更加不容易了。现在全国各地马拉松比赛N多，5月28号、29号两天，估计不少于6场，银川国际马拉松、鲅鱼圈马拉松都是比较出名的。

? 现在看来，真正的跑友，不仅仅是需要身体上的锻炼，还需要时间，更需要一定的经济基础，综合考量，确实比较耗费体力、精力、物力。所以，个人还是觉得以身体锻炼为主，离自己近的比赛，以身体的适应力和平时积累量为主，不要刻意去跑太快，否则身体受到伤害，不仅仅是受伤的问题，甚至会出现生命危险。银川马拉松就出现了生命的失去，朋友圈里一阵哀痛，实在是可惜。就是这西海岸半程，据说也有几个小伙伴受伤了。

? 其实，去现场跑步，也是开心的遇见跑友的节日。咕咚上的“黑猫伐木累”和“清风寨”的朋友也很多到现场的，“即墨乐跑”和“黎明脚步”等QQ跑团也在其中，大家拍拍照片，互相认识一下，很开心快乐。跑步过程中，也有各个跑团组队喊着口号前进的，跟随大部队前进，也是一种快乐的跑步方式。

? 唯一的遗憾就是没有看到黑猫，一名著名的跑步大咖美女。一开始我站在队伍的后面，挤了半天没挤进去。后来也没有追上人家。最后跑完后，从我身边经过，也是由于终点人多，一转身，三个人没有人影了。总之，留有遗憾。不过，毕竟还在青岛，以后还有机会。

从这次经历来看，总结目前我的状态，主要就是有几点不足：

一是自身能力没有达到，是首要原因。 平时主要以跑5公里为主，兼顾10公里，只是跑过一个半程，自己就想当然的认为跑半马没问题，也自认为自己能达到一定的成绩，结果惨败。还是平时练的不够，耐力不足，核心力量练比较少。以后的日子，不仅仅应该把精力放在跑步上，还要加强其他身体素质的锻炼，增强腿部力量、腰腹力量，辅助练习不可轻视。

? 二是考虑情况还不全面，是主要原因。 轻视了路途上的距离，其实到黄岛也挺远的，坐车也是要费时费力，加上住宿、吃饭、睡眠等其他因素，尤其是住宿地点的原则，不仅仅离出发地要近，还要有舒适度、入眠度、饮食等其他方面的考量。再者，对赛道的不熟悉，也会对成绩产生不良影响。自己到底怎么跑，自己跑？跟团跑？还是跟着兔子跑？体力如何分配？这些都是经验。

三是客观因素不确定性，是重要原因。 要全面考虑天气的炎热程度，途中补给，这些都需要一定的实战经验，一步一步，循序渐进，全面考虑不确定问题，留有预案，留有计划，留有后手。比如手机的配备，是否按照平时听着音乐跑步？衣服合身不合身，到底选择何种衣服以至于能克服天气带来的不良影响？考虑全面了，尽量把不确定因素带来不良影响降低到最低点，这样才是真正快乐的跑步。

? 跑完后，两天了，腿还是很疼，这是以前没有的。身体上的疼痛可以忍受，因为期间参与的快乐一直在回忆。

? 最后的关键在于，跑前热身很重要，把身体活动开，各个关节都要动动，身体尽量有一定的兴奋度，但不可过于兴奋。跑步过程中，如有不适，心率过快或者腿部拉伤，要尽快处理。跑后，一定要做拉伸运动，压腿，活动关节，不能立即停下来，或者坐在地上不动，完毕后可以躺着太高腿，空一空腿。当然，睡觉前最好泡个热水脚。

总之，跑步，过程是快乐的，结果也是快乐的。

一场半马，一身汗水，一块奖牌。

一次经历，一次感悟，一次奋斗，一次挣扎，一次胜利，一次人生。

我想我以后还是会跑半程马拉松的。

跑步，继续！

营口马拉松全程多少公里

半马是21.0975公里，或者13.1英里。

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

半马相当于全马的一半路程，所以更加适合大部人参与，因为并不是所有人都能跑完全马的，半马的参与度会更高一点。半马是目前国际上从众增长最快的赛跑项目。半程马拉松的程长很有挑战性，对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。

跑半马前的准备：

1、了解你的能力。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16到24公里。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。

2、尽早开始。半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果你是个初级跑者，比赛之前计划训练20周。如果你是个中级跑者，给自己16周。如果你是个高级跑者，可训练12周。

半马多久跑完：

半马最长时间是3个小时左右跑完就行。如果是业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战就可以了，如果你抱着这样的心态去参加比赛，也许会收到意想不到的结果。

马拉松（marathon）是一项考验耐力的长跑运动。现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。全世界每年举行的马拉松比赛超过800个，大型的赛事通常有数以万计的参与者，多数人以健身休闲为目的

马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。直到1920年，42.195公里才成为正式马拉松跑的距离。

马拉松运动和传奇是分不开的，同时马拉松的历史也是有争论的。马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码由于马拉松比赛在公路上进行，赛道情况不同，因而有很长的一段时期没有设立“世界记录”，而只有“世界最佳成绩”（或“最佳时间”）作为跑手的成绩纪录。直到2004年，国际田联正式采用马拉松世界纪录，告别只有世界最好成绩的时代。

规则：

选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。

马拉松比赛的起点和终点设在田径场内，绝大部分跑程则在公路上进行，一般采用一个转折点的路线或环行路线，既可以采用起、终点在同一地点的往返路线也可采用起、终点不在同一地点的单程路线。

沿途设有里程碑、饮料站和路标。比赛路线应选择平坦的大道，避免横穿铁路、闹市。每隔5公里设一饮料站并报告时间，两个饮料站之间设供水点。

运动魅力：

马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。

马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。

马拉松的魅力显然不止两个，但不可否认，正是开放与包容这两个原因，让马拉松给人们带来了更多欢乐。

选手要求：

身体条件：

（一）身材不高、体重较小并非是不利条件。

马拉松选手的身材，一般比其他竞赛项目的选手身材低矮一些。

（二）胸围指数要大。

胸围指数=(胸围/身高)*100%。

胸围指数大就是意味着位于胸腔中的心脏和肺脏非常发达，因此可以认为，天生胸围指数大，从身材上来说是适合做马拉松选手的天赋条件之一。

（三）超群的呼吸循环系统。

身高、体重、胸围指数是外观特征，但马拉松选手在适应性上更为重要的方面是呼吸循环系统，即肺、心脏的机能。

（四）肺活量与体重比要大。

肺活量与体重比指数=(肺活量/体重)*100%，肺活量与体重比指数天生较高的人适合从事长距离跑项目。这种结论对于选手是否适合跑马拉松也是适用的。

关于肺活量，安静时人体出入肺脏的空气量约为400ml（一次呼吸量），在此基础上再努力猛吸，还可再吸入约1700ml（预备吸气量），而在呼出之后还可更进一步呼出1600ml（预备呼气量）。肺活量就是这些项目的总和，

肺活量=一次呼吸量+预备吸气量+预备呼气量。

肺活量虽然不能直接表示呼吸机能，但是对于运动员来说肺活量大是有利的。普通成年男子的肺活量为3000-4000ml，成年女子为2000-3000ml。田径选手中投掷选手的肺活量特别大，有的超过6000ml。

（五）强健的肠胃和肝脏。

在马拉松训练和比赛中要消耗很大的能量，为了补充能量需要有很好的消化食物的机能，强健的肠胃是非常有利的。在人们吸收的营养成分中。糖质（碳水化合物）由葡萄糖分解为糖原，并储存于肝脏和身体各部位的肌肉中，在运动中首先消耗肌肉内的能源，其次储存于肝脏中的糖原将通过血液给予补充。

对于马拉松选手来说，能源的储存能力和补充能力强是极为重要的。肠胃的优劣也许先天的因素居多，但是能源储存和补充的能力是可以通过训练加以提高的。

基础能力：

马拉松跑可以说是有志于长距离跑项目运动员的终极目标和向往的彼岸。在那里存在着很多未知的可能性，并且能够想象作为一个运动员完成自己理想后的喜悦心情。

但是对于年轻的运动员和未经系统训练的运动员来说，马拉松跑却是一项非常艰苦的比赛项目，因此长距离跑选手在参加马拉松比赛时，必须经过系统的训练，具备了长跑能力（速度和耐久力），并在调整好身体和精神状态后再去参加比赛，而不应该仅是下了决心或对马拉松跑有所憧憬就去参加比赛。准备不充分就去参加比赛的选手也许对马拉松跑失望或产生错误的认识，这是由于自己把自己的梦想打破了的缘故。

精神力量：

不论是何种体育运动项目，要想成为一个优秀的选手，最重要的事情就是必须具备能够经受精神上和肉体上各种痛苦的忍耐力和能够控制自己的自制力，并且经常表现出对竞争的新鲜热情，保持着不断地向自己的最终目标努力的情绪。

但是，生来就具备那样高尚精神的人是很少的，必须通过运动员自身的体验，或者受到教师、教练员、老前辈以及**和书籍的影响，使得运动员在精神方面逐步成长，并且形成作为一个运动员应具有的性格。

另外，通过每天按部就班的训练，有规律的日常生活以及比赛时的体验进一步在精神上受到折磨，从而养成自信而谦逊的精神状态。

有人说“马拉松跑是孤独的竞赛，自己与自己斗争”。马拉松比赛不需要什么竞技用具，只需要运动员自己的身体，在比赛条件上是平等的，裁判是完全公平的，强者总是能够取胜。

精神力量不是天生就具备的东西，而是通过训练，作为后天的一种社会性而逐渐培养出来的，

在马拉松比赛中精神力量是占有很大的比重的，是成为优秀选手的基本条件之一。

观赛礼仪：

在马拉松比赛中，观众可以在赛道两侧为运动员加油鼓劲儿，但是还必须要注意一些观赛礼仪。

不能随便给运动员递水。

在观看比赛时，一些观众出于好心会将自己手中的水递给运动员，这是严格禁止的，因为运动员不能随便饮用非组委会提供的水或饮料。观众递水的举动不仅不能帮运动员，反而会导致他们被判犯规甚至出局。

不能随便越过线。

和在体育场看比赛一样，观众不可以随便越过线，不可以冲到赛道上或者穿越赛道。

文明加油不起哄。

运动员跑过身边时，观众应鼓掌、加油、叫好，不鼓倒掌、不起哄。观看过程中不大声喧哗、喊叫，叫好时要语言文明，热情大度。

不放气球和风筝。

因为比赛期间电视媒体会全程现场直播，有时候甚至需要直升机进行航拍，因此比赛期间在起点及赛道沿线周边区域严禁悬挂或放飞升空气球，严禁放飞风筝。赛道沿线住户不要在室外晾晒衣物。

注意不要拥挤踩踏。

马拉松赛时会进行相应的交通管理，其间除持有马拉松赛车辆通行证的机动车外，严禁行人、非机动车、机动车横穿比赛路线。严禁观众拥挤、踩踏；严禁在比赛路线占道经营、摆摊设点、占道停车；严禁往比赛路线投掷物品，要保持道路整洁。

历年奥运会马拉松比赛：

在第一届现代奥林匹克运动会中设立马拉松比赛的想法，来自于法国历史学家米歇尔布莱尔（法语：Michel Bréal）。这个想法得到了现代奥林匹克创始人顾拜旦的大力支持。希腊人斯皮里东?路易斯（Σπυρ?δων "Σπ?ρο?" Λο?η?）以2小时58分50秒赢得了第一届奥运会马拉松比赛的冠军。

女子马拉松被列入正式比赛项目是在洛杉矶的1984年夏季奥运会。美国的琼?本诺伊特（Joan Benoit）赢得了比赛，成为现代奥运会中第一个女子马拉松冠军。她的时间是2小时24分52秒。

从第一届现代奥运会开始，把男子马拉松比赛放在最后进行就成为了一项传统，而且终点都设在主体育场内。

2004年夏季奥运会马拉松比赛重新还原了第一届奥运会的路线，从马拉松镇到雅典，终点在帕纳辛奈科体育场（Παναθηνα?κ? στ?διο），并把颁奖仪式安排在闭幕式上举行。

男子马拉松纪录是2小时03分23秒。由肯尼亚选手威尔森?克伊普（Wilson Kipsang Kiprotich）在2013年柏林马拉松上创造。

在最初4届奥运会的马拉松赛比赛当中，其距离都是由组织者随意制定的。1896年雅典奥运会，马拉松比赛的距离不足40公里；1900年巴黎奥运会，距离大约是40公里；1904年圣?路易斯奥运会，距离大约是41公里。直到1908年伦敦奥运会，这届马拉松的起点设在温莎城堡，终点设在白城（White City）运动场内。赛道全长42.195公里，此后的奥运马拉松赛事均以此长度为标准。

中国马拉松赛事历史：

中国马拉松大满贯还以马拉松文化传播为己任，将与各成员赛事单位的密切配合和共同努力，为参与马拉松运动的专业选手和大众跑者提供更加优质的赛事服务，为赛事运营方，媒体和赞助商搭建更高水平的交流平台。

中国马拉松大满贯的创立，将有助于各联盟赛事单位推广马拉松运动文化，打造全新城市营销载体，扩大城市影响力，整合商务及媒介资源，联合采购，优化运营结构，减少办赛成本。

大满贯将设立全新的会员体系，为跑者提供丰厚的奖金回馈和物质激励，激励中国籍参赛跑者积极训练，在中国马拉松大满贯赛事中创造更好的竞技成绩。同时将建立并完善跑友交流平台，为大众跑者提供更多优质服务以及更多成员赛事参赛机会。

中国马拉松大满贯作为纵贯全年，横跨全国的全新商务联盟，其品牌及商业价值不可估量。在“政府引导、社会参与、市场运作”的良性发展模式下，中国马拉松大满贯将搭建更高商务合作平台，为关注及热衷马拉松市场的商业品牌，提供更多更广的宣传曝光机遇和营销推广渠道。

中国马拉松大满贯将与包括北马在内的各成员单位共同致力于弘扬发展马拉松文化，创建精品赛事标准，成为引领中国马拉松赛事向更高质量发展的风向标和核心驱动力

营口马拉松，全称营口·鲅鱼圈国际马拉松赛，2012年首次举办了中国马拉松铜牌赛事，2013年至2016年连续4年举办了银牌赛事。

比赛设全程马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)和迷你马拉松(5公里)三个比赛项目。