散打国家队队长训练-国家队散打队员名单

1.拳法的讲解

2.柳海龙为什么退役

3.拳击和散打运动员如果比赛，谁能够胜出呢？

拳法的讲解

拳法是散打中运用最多的技术，在散打比赛中是很重要的。拳法的进攻能力强，攻击力度大。在目前我国的散打比赛中，拳法大都用来攻击头部，所以杀伤力很大。出色的拳法很有气势，可以在比赛中在气势上压倒对手。拳法在实战中还具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法可以很方便地配合其他技术使用。相对于腿法，拳法的控制能力更强。下面是我为专门您整理好的：。

在拳法的训练过程中，规范性是很重要的，包括发力路线、发力位置、发力的协调性，如果动作不规范、路线不正确或者发力不正确、击打位置不正确，很容易造成自己受伤。比如，如果打到对方前额上，自己的手就很容易受伤。同时，发力路线、位置的不正确都会减少拳法的威力。

由于国内散打比赛中运动员都穿戴护具，所以拳法在比赛中主要以打击对方面部为主，眼、鼻子、下颚等都是抗击打能力比较弱的部位，尤其下颚，比赛中的KO大部分都是由于重拳击打在这个位置。

国内散打运动员的训练一般都是用从上到下的顺序，也就是先练拳、再练腿。拳法训练离不开运动员基本功、基本素质的训练，同时也要着重组合拳法的练习，可以按照直线、边线的顺序，按照上、中、下位置的顺序习练组合拳法。

拳法贵在神速，无论是单击打，还是组合;无论是出拳还是回拳，都要快，动作要连贯。那顺格日勒、宝力高、格日勒图、柳海龙，他们的出拳速度都比较快。

目前散打比赛中经常使用的拳法有直拳、摆拳、勾拳和转身边拳。

　1、直拳

直拳是散打拳法中练习和使用最多的，出拳路线直，速度快，主要攻击对方中、上盘。可直接攻击对手，也可以在其他技法的掩护下使用，在后退中也能使用直拳。直拳还具有扰乱对手视线的作用。

当对手双手抱拳中间产生漏洞或者是对方防守的手掉下来的时候，都可以使用。直拳是进攻型的拳法，很有气势。直拳的破解方法可以用侧踹腿阻击，同时因为当你实施直拳，往往容易暴露身体下部，会给对手实施抱摔的机会。

要打出快速有力的直拳，要使直拳在时机、距离上掌握得恰到好处，并不容易。直拳虽然简单易学，但要用好却不容易。

直拳的练习方法可以配合步法练习，练习拳的爆发力，提高拳的硬度，还可以配合动作，训练时要注意打拳的准确性及出拳前的距离调整。

在练习直拳中要注意打拳时关节不能外翻，因为有可能导致拳的行走路线不直。肩部过度紧张会降低出拳速度。使用直拳要注意的就是动作的隐蔽性，要在对方步伐移动的时候抓住时机，突然启动。

2000年中国武术散打王争霸赛长沙总决赛的最后一场，柳海龙对阵无差级别的任彦兵。那场比赛柳海龙正是出色地使用了后手直拳，战胜了任彦兵，夺得了历史上第一个散打王。对手级别大、力量大、身高高，一直压着柳海龙打，柳海龙则瞅准时机连续使用直拳正面迎击对手，有七八拳都打在对方脸上，给对手造成了很大的心理负担，也给自己提升了气势。

同样是在散打王的比赛中，杨晓靖也曾经利用后手直拳把对手打倒。内蒙古队的那顺格日勒后手直拳也非常漂亮。 ?

　2、摆拳

除了直拳外，摆拳也是在散打比赛中使用很多的拳法。

但是国内散打运动员往往在摆拳的训练和使用上非常不规范，摆拳的力度和路线都不规范。在比赛中往往出现动作幅度过大、力度不够、动作过于随意等问题，经常被观众戏称为“王八拳”。也有很多运动员由于在使用摆拳的时候动作要领不对、击打位置不对，或者握拳不紧，造成自己手部或者拇指骨折受伤，所以在训练中要特别加强规范性。

摆拳的线路是在身体两侧，类似于鞭腿。从两侧击打对方，更容易击打到对手的下颚，所以使用好可以击倒对手。摆拳的另外一个特色就是隐蔽性比较强。有些拳从直线进不去，从边线就容易进去。对手如果防守的手掉下来的时候就可以从两边打出摆拳。

在比赛战术安排的时候，经常会使用击打正前方后改变路线，或者是组合拳先直拳再实施摆拳，或者先摆后直。

摆拳是从两侧攻击对手，属于弧线进攻拳法，有进攻力量大、击大距离远等特点。它能直接攻击对手面部，也能在直拳和其他技法的掩护下使用。摆拳要注意边击拳边抬肘，要含胸收腹，不可低头。

练习摆拳要掌握好步法路线，弧线要掌握得恰到好处，弧线过大动作就慢，弧线过小不容易发力。要用腰力。

和直拳虽然路线不同，但是拳法都是实施在身体的上边，所以利用侧踹腿可以阻击摆拳，也可以通过下潜抱、后闪的方式破解摆拳。

上届全运会，杨晓靖就是用摆拳打在了对手吴松录的下颚上赢得了比赛的胜利。

　3、勾拳

勾拳在散打比赛中相对用得比较少。当对方低头或者在对方下潜抱的时候可击打对方的下颚，有的运动员有一打拳就低头的毛病，就可以使用勾拳。

勾拳也是弧线进攻拳法，击打力量较大，拳王泰森就经常使用勾拳。勾拳可直接攻击对方，也可以配合防守动作出击。勾拳还可防对手进身施摔，也可以在虚摔的掩护下出击。勾拳十分灵活，变化很多。

勾拳要借腰的力量，发拳要借脚蹬地转腰的力量将拳发出，拳借身力，身助拳威。动作要顺畅，连续进攻时动作要连贯，两拳进攻时动作要协调。

在散打比赛中，可以根据对方技术特点或者进攻防守的习惯来制定战术。2005年薛凤强在广州对阵普京的保镖谢尔盖，对手练的是极真空手道，无论是在身体素质、力量还是腿法上，薛凤强都不占优势。我当时是国家队教练，我发现谢尔盖在比赛中对头部的保护比较差，薛凤强的拳法好。赛前，我对薛凤强说，尽量保持移动，当对手用腿法的时候使用拳法。结果那场比赛中，薛凤强用精湛的拳法大胜对手。

其实现在散打擂台上，运动员的水平都很接近，在这种情况下，就需要了解对手、抓住对方薄弱点。亚运会我担任中国队主教练，每天都会把外国选手的比赛录下来，回来后仔细看、反复看，把对方和自己运动员的特点一条一条写下来，然后制定战术，知己知彼百战百胜，赛前的战术制定是很重要的。

　4、边拳

边拳是从旁边攻击对手的拳法。转身边拳在国内赛场上使用的并不是很多，相比较，国外散打运动员使用得更频繁。这种拳法不是常用拳法，有时突然转体发拳会使对手措手不及。

我们的选手在和俄罗斯运动员比赛中，就经常被对手使用转身边拳战胜。2007年在哈尔滨举行的中俄对抗赛中，我国的方便就是被俄罗斯对手用转身边拳打倒。

转身边拳动作很突然，隐蔽性比较强。在进攻和防守时都可以使用，主要看时机，瞅准对方的漏洞。这种拳法的优势是可以借助转身的力量，所以力量大，而且拳的路线是身体两侧，利于击打对手下颚。要避免对手使用转身边拳，可以取自己多运用组合动作的方式。

边拳技术比较复杂，初练时可用分解练习。边拳的动作要准确到位，以腰转带动肩动，再催肘行，最后抖动拳发出。出拳时要调整好两人之的距离，也可以用屈臂和展臂的方法来调整距离。训练边拳可以两人练习、互相配合，一攻一防地互喂，按照节奏速度逐渐加快，等练习熟练后再取无规则练习。

边拳容易出现的错误主要是手臂不够放松，如果手臂僵硬，打出的拳就会无力。

我们国家运动员成功使用转身边拳的最好战例就是2010年的中泰对抗赛，张开印以一记势大力威猛的“转身边拳”将泰国拳王蓝桑坤击倒在地，KO对手获胜。

柳海龙为什么退役

2006年1月中旬，柳海龙随国家队到西安的国家散打队集训基地训练，那次集训是中国散打队的第一次北京奥运会选拔。3月11日上午，柳海龙在与80公斤级名将张开印进行对抗性训练时以一记转身鞭拳打在对方的额头上，额头骨非常硬，挨了重重一臂的张开印倒没事，但柳海龙的左手小臂骨却骨折了。当天下午，柳海龙被送到医院做手术，在骨折处放了钢板，钉了6枚钢钉，缝了12针。作为散打选手的柳海龙以前小伤不断，但没有受过大伤，都不用动手术，那次受伤让他深刻感受到受伤是对运动员运动生命的直接毁灭。

受伤后，柳海龙从西安回到了广州解放军体院，每天跟着解放军散打队训练。由于手臂有伤，柳海龙的训练并不正常，他不可能进行对抗性训练了，甚至不敢打沙包，每天主要跑跑步、练练腿法。

2006年9月，国家散打队在西安集训进行奥运会的第二次选拔，柳海龙本想做最大的努力留在国家队，当时他的伤虽然已好了很多，但还不能进行对抗性训练，因此他只能放弃。10月3日，柳海龙离开了国家队。他考虑再三，决定要求回到在广州的解放军队。回广州后，柳海龙打报告给军体院要求退役，当时军体院不同意，柳海龙做了很多工作，直到2007年3月，军体院才批准他退役。

拳击和散打运动员如果比赛，谁能够胜出呢？

散打是中国的国术，但是现在主流的站前格斗项目是自由搏击，所以国内基本上有两个群体，分别是体制内的散打运动员和俱乐部内的自由搏击运动员。那么他们中谁更好呢？散打和自由搏击谁厉害？国家队队长屡败屡战，大东乡人才辈出，勇士队的光荣创始人郭晨冬说：“散打讲究踢和投，而跆拳道(自由搏击)运动员是踢。所以散打运动员打自由搏击，连续进攻能力相对较差，体能相对较差，因为散打有一种摔跤的方法，一般是以点击为主，少用长跑法和膝法。所以散打运动员在踢腿和拳击比赛中容易出现KO。

他们的头防不好，手容易掉。体制内运动员的训练动力不如俱乐部的职业运动员。他们更想找工作。他们在体制内打游戏是赚不到钱的，因为球队有固定工资，但是俱乐部运动员的出场费会和他们在一起。他们在赛场上的投入、名气和表现是成正比的，所以他们的训练动力比体制内高很多。”有幸接触过体制内的很多运动员，也有朋友在专业队训练过。今天想和大家分享一下。首先是他们的心态，很多都不善于学习，被家人逼着去做运动而不是喜欢。

很多人训练的时候可以偷懒，可以装病的时候可以装病。他们根本看不到自己对这项运动的热爱。他们的理想是留在队里当教练或助教，体制内有个“铁饭碗”，不用担心工作。从技术上来说，正如郭晨冬所说，由于散打摔跤占很大比例，有可能一场拳击比赛不如一场摔跤得分，所以在近距离，大多数人会选择摔摔和搂抱，散打比赛都是穿着防护服，所以不容易打KO对手，所以他们的拳击水平普遍不好。而且散打有一个很不好的规则，就是前两局赢了就不用打第三轮了，导致很多人前两轮强攻，然后第三轮就没有体力了。

在体系中，自由搏击运动员的代表人物是武林风的顶梁柱。他已经连续六年获得全国散打冠军伏，但是伏有散打运动员的种种缺点，而且他的年龄也不小，前景并不乐观。俱乐部的运动员完全是因为爱好才走上这条路的。最典型的例子是老虎铁华英。铁华英从小受父亲影响，喜欢打架。铁的父母搬到大东乡是为了让他们的孩子接受最好的训练。他的父母甚至为此放弃了所有的工作和财产，和他一起长大。现在铁的愿望是成为一名顶级拳手，实现童年梦想，让父母活下去。