艾弗森篮球拜佛的正确姿势-艾弗森篮球教学

1.篮球过人技巧30招

2.NBA谁能单防住巅峰艾弗森？为什么？

3.艾弗森身高只有1.83，他为何能成为1996年状元秀？

4.打篮球最帅的动作

篮球过人技巧30招

其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距

离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！

再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！

关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧

1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运

2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边

一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运

到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/

[以上是开始的 虚晃动作]

3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投

篮。如果对手跟了上来，请看下面：

当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球

，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一

定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以

便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉

回来

4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然

后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚

也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次

那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来

的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运

到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对

方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。

5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最

后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该

知道后果是什么了~~~ （~0~）

给大家介绍两招

蝴蝶穿花

步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。

步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。

步骤七：突然急停后撤跳投。

投石问路

篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——跳投——再运球，其实质就是换手运球。

步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。

步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。

步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。

步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。

步骤五：防守者因被跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。

步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。

[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧

不轻易下球，若下球就是要过人。

这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。

其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。

重心要低，启动时才会快。

而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。

跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。

跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。

快速行进过人

快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

NBA谁能单防住巅峰艾弗森？为什么？

首先篮球是一项团体运动，不管进攻还是防守都是如此，强如乔丹也是等到皮蓬以后才开始夺冠，而詹姆斯在骑士多年都无法夺冠，痛定思痛之后开始了抱团生涯， 然后才有了4冠。但是艾佛森是孤胆英雄的代名词。

艾佛森的进攻能力不用多说，即使生涯末期拉低了很多，但是场均依然有26.8分。他是历史上最矮的状元，他的成功给小个子球员打开了一扇窗，让很多身材不够高大的普通人有了驰骋NBA的梦想。

回到主题，谁能够单防巅峰的艾佛森？巅峰时期艾佛森的拜佛是历史级别的，你明明知道他要从右边过你，但是你就是防不住，所以在很多时候，防守艾佛森必须从无球就开始防。一旦艾佛森拿到球，很多球队都是直接包夹的。

当然艾佛森不是说防不了，只是比较难以限制。当然因为身高的劣势，他还是容易受到干扰。根据之前的表现，我认为以下3人防守艾佛森防得不错。

1、乔丹。新秀赛季的艾佛森曾扬言要挑战乔丹，而且他的确在面对乔丹说有一球晃开了乔丹并且命中。乔丹作为历史第一人，不仅是因为他的进攻，他的防守同样是历史顶级的。艾佛森官方身高是1.83米，据说实际身高还不到1.8米，而乔丹身高是1.98 ，高出了近20公分，而乔丹的速度又很快。所以当艾佛森面对乔丹时如果晃不开的话，是很难有出手机会或者出手了也比较勉强的。

2、科比。同样是96年黄金一代的成员，科比和艾佛森可以说是一生之敌，他们两人也有过多次交手，生涯早期艾佛森取胜的多一些，后期科比赢得多一些。2001年艾佛森单核带队，杀进总决赛，第一场砍下48分从如日中天的OK组合手里拿到一场胜利，可以说是艾佛森生涯的巅峰之作。

科比和乔丹的情况差不多，艾佛森对上的话都是身高吃亏太多，而对方速度又不比你慢多少，同样只能勉强出手。还记得艾佛森重回76人那个赛季，有一场打湖人，开始时费舍尔防守艾佛森，艾佛森过费舍尔跟过电线杆子一样。我印象最深的有一个球，艾佛森在左侧三分线外拿球，一个加速过掉了费舍尔，然后面对补防的科比又是一个加速过了，接着运球从篮筐下面到了右侧，面对2.18米并且高举双手的拜拉姆，起跳投篮，整个人感觉都要和地板平行了，那个球有一个非常夸张的弧度，越过了拜拉姆的双手，在篮筐上颠了好几下进了。后面科比一看不行，就亲自上阵防守了。科比亲自防守以后那场球艾佛森后面印象里就没多少表现了，不过那个已经是暮年的艾佛森了。

3、泰伦卢。很多人只记得2001年总决赛艾佛森的那一跨，其实那年总决赛总体来说泰伦卢防的还是不错的。开始湖人派上泰伦卢时，我还以为就是为了恶心人，但是随着比赛的进行，我发现泰伦卢防守艾佛森有一套。因为他的职责就是防守艾佛森，其他什么事都不用干，所以他的所有注意力都在艾佛森身上，因为他和艾佛森的体型差不多，所以他的速度也很快，脚步完全跟得上，所以在艾佛森运球时他能够一直进行干扰，艾佛森也很难摆脱他，而艾佛森的投射相对于他的突破还是要低一档的，所以那年总决赛，总体来说泰伦卢防守的还不错。

当然在球场上比赛，和一对一的防守情况不一样，因为防守人员有可能要分心去防守别人，而进攻球员不仅要面对主防的，还要随时面对协防的，所以这样的情况是体现不出来双方的真正攻防水平的。

而本标题的意思更明显是表达的是一对一的情况，所以我认为在艾佛森的巅峰时期，一对一的话很难有人能够彻底防住他，当然由于身高的劣势，一对一的话艾佛森也同样难以防住对手，所以基本是互爆的局面。

艾弗森身高只有1.83，他为何能成为1996年状元秀？

大家都知道，篮球是一项巨人的运动，身高越高就越容易占有优势。但是实际上，在NBA众多优秀的球星中，有一些还真的不是很高，但是他们在球场上的表面却丝毫不弱。艾佛森作为小个子球星的代表，虽然个子小，但是却实力强劲。艾弗森身高只有1.83，他为何能成为1996年状元秀？我个人认为有以下2点原因。

艾佛森可以打败科比和纳什成为当年的状元，恰好是因为他个子不高的缺点。艾佛森打破了联盟的平衡，因为没有联防的话，任何人都无法突破艾佛森的内线得分。大家都知道，个子高的人往往都不会特别灵活，就算是经常训练的球员依旧是这样。而艾佛森却能凭借自己“娇小”的身材，灵活地穿梭在这群高个子球员当中，想要防守他基本上是不可能的。有的时候，缺点并不一定全是缺点，善于利用反而能带来奇迹，这一点在艾佛森身上得到了充分的体现。

除此之外，艾佛森之所以能成为状元，跟他本身的身体素质有很大的关系。要知道，艾佛森除了身高不足之外，各项身体素质都是巅峰数据。艾佛森的巅峰时期，无论是速度力量还是爆发力，都非常优秀。

虽然到了职业生涯的后期，随着艾佛森的身体下滑，他身高的劣势也越发明显，但他给NBA留下的传说，却无人能够抹去。在艾佛森身上充分印证了一个事实，那就是个子矮也可以打篮球职业赛，篮球不仅仅是巨人的游戏！

打篮球最帅的动作

打篮球最帅的动作如下：

1、上篮

三步上篮，因为这是非常简单，一看就会的篮球技巧，它演变出了其它许多上篮动作。简单而又不失风度，所以球场上在无人防守的情况下投篮不中，会非常尴尬。三步上篮的练习，关键的是上篮时的步伐。想要将这招熟练掌握，并帅气发挥，训练时一定要控制自己的步伐大小和走位。

2、运球

这里的运球，指的是背后运球，即在身体后方运球，这样能以身体为防线，有效的防住对手的抢断。如果没有良好的基础，练习运球时要学会降低重心位置。这样成功率更高，动作衔接也会更敏捷流畅。

3、篮板球

篮板球无疑是比赛中的焦点，而抢篮板球更是男性魅力的完美体现。不管是比赛还是练习，抢篮板球的关键都是抢位和起跳时机，也就是在预先在篮下占据一个好位置，在关键时机起跳，著名的”篮板王“丹尼斯·罗德曼就是一位擅长征服篮下的运动员。

四、跳投

跳投最帅的当属后仰式跳投，这方面给人印象最深的就是科比·布莱恩特，观看过他比赛的球迷会发现，他的后仰跳投不仅很准，而且充满了美感，帅气逼人！但是这个动作很有难度，不仅对腰腹的力量有很强的要求，还要求能在空中敏锐的抓住出手时机。