游泳2000米相当于跑步多少公里_游泳30分钟和跑步30分钟效果

1.游泳1000米和跑步2000米，哪个更难更累？

2.高一学生减肥,锻炼身体的一些问题

3.游泳500米相当于跑步几公里?

蛙泳一小时可以游2公里以上，跑步慢跑可以跑8公里以上。

热量：蛙泳一小时消耗的卡路里相当于慢跑1公里。游泳一小时所耗热量作为参考; 游泳(蝶式)938千卡 游泳(自由式)623千卡 游泳(蛙泳)402千卡。

蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

游泳1000米和跑步2000米，哪个更难更累？

游泳一千五百米大约消耗1800卡路里

人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。

另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。

而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

扩展资料：

游泳的好处

改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。

虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。

这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。

提高呼吸系统的机能

水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。

所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

参考来源：百度百科-游泳

高一学生减肥,锻炼身体的一些问题

人体结构更适合走路和跑步。只要不是竞速赛跑，跑2000米就很轻松。游泳1000米更累些，因为静水中的阻力比陆地大得多（当然不包括顺流而下者）。特别是对那些水性不好的人而言，泳姿不好还会做很多无用功（瞎扑腾半天游不出几米）。但是游泳不伤关节，因此许多人把游泳作为一种更好的锻炼方式。

游泳500米相当于跑步几公里?

我认为游泳可以说是最有效地减肥方法，但有两点需要注意：

一、运动量要达到一定程度。每天游泳超过1000米时间达到1小时以上，会消耗很多热量，减肥效果会很明显的，可惜很多人游泳水平有限，游不了那么远也游不了那么久，就在水里那么泡着可是不能减肥的。这种情况，还不如直接去跑步。

二、运动量达到了，可是游完泳因为消耗热量很大身体会有很强的饥饿感，此时如不控制饮食量，也会导致游泳减肥失败。

你只要注意以上两点，就一定会有很好的减肥效果。

游泳500米相当于跑步2公里。

一般游泳500米系消耗的热量可达到110卡，正常情况下游泳一个小时消耗热量是446卡，所以按照15分钟500米的速度来算，消耗110卡是比较正常的。在游泳的时候，因为每个人游泳姿势和心率、速度不一样，因此最后的结果是会有差异的。不过游泳是非常健康的运动，只要坚持的话，都可以看到身材的改变。

如果能够坚持每天游泳500米的话，那么可以达到塑性的作用，因为游泳可以锻炼到全身的肌肉，帮助我们消耗热量，长期坚持可以防止肥胖；除了塑性之外，还可以提高我们的心肺功能，因为游泳的时候我们的心脏负荷很大，长期坚持可以锻炼心肺功能；长期坚持游泳，可以促进身体新陈代谢，还能够提高身体的免疫力。