游泳减肥还是慢跑减肥_游泳减肥效果好还是跑步效果好

1.游泳减肥吗？和跑步比哪个效果更好更快？

2.本人想减肥 跑步效果好还是游泳效果好 都要注意什么？

3.什么运动最消耗卡路里？

4.游泳和跑步 那个比较适合减肥? 哪个效果好?

效果最好的就是游泳运动，在游泳时全身都会运动对于消耗身体中的脂肪效果更好。

不仅是腿部和臂部，腰腹部也会参与消耗热量。

所以跑步会让这三个都能达到减肥的目的。

而登山运动更多的就是腿部，会让你的腿部肌肉更发达。

登山是对减肥效果最小的一种运动。

跑步对于减肥也是个不错的选择，但是跑步只能锻炼腿部和臂部，

对其他部位的减肥效果不是特别明显。

望采纳

游泳减肥吗？和跑步比哪个效果更好更快？

如果会游泳的话，游泳的效果好，游一公里相当于跑十公里的步。

以慢跑为主，等活动机能适应了，再把速度提上去。

一般四十分钟

快走也可以，时间要稍长一点，让身体出汗为宜。

本人想减肥 跑步效果好还是游泳效果好 都要注意什么？

游泳的效果比跑步的要好。

1.人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水都要受到水的阻力，而跑步是没有这个阻力的。虽然游泳和跑步都能让全身肌肉群参加运动，但是游泳能够使全身的肌肉得到良好的锻炼。

2.游泳时，因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量)，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上跑步消耗得多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。

什么运动最消耗卡路里？

跑步效果比较好。注意事项就是不要那种饮食不正常，说什么别吃肉。肉要吃，但最好就是吃鱼肉和牛肉，猪肉和鸡肉什么少吃。早上差不多6,7点起床后最好喝杯鲜榨果汁，然后吃个半饱然后就到公园里跑步，看你能跑多少圈就多少圈。然后午饭我一般都是3点开始吃，反正也就吃个半饱来着。接着，就歇一会儿在家里做瑜伽或到公园跑步都可以什么的。晚饭我是不吃的那种，但如果实在饿可以啃两个苹果，因为晚上吃东西，容易胖。然后再是做瑜伽或者仰卧起坐。吃的方面，就是少吃甜食和油腻的食物，最好牛奶也不要喝。还有就是作息要正常，最好不要熬夜，哦对了，晚上8点以后就不要喝水了。锻炼的时候可以穿那种紧身的衣服，其实就变相在提醒自己有多胖，会让自己更努力地去减肥，嘛

以上是个人的小建议~

游泳和跑步 那个比较适合减肥? 哪个效果好?

1、游泳

跟你说，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。

2、跑步

。跑步的话，一小时可以燃烧600卡路里的脂肪随时可以而且在街区、公园、体育场等随地就可以进行。

但值得提醒的是，跑步要注意循序渐进，装备的话，最好穿个好的跑鞋，带上护膝，这样更能保护好你的膝盖关节和脚踝哦。

3、跳舞

跳舞和跑步其实一小时消耗卡路里差不多，也是600卡路里左右。跳舞可减轻思想上的压力，令人 在优美的旋律中感到轻松舒畅，进而对 生活的态度更加积极。同时，跳舞也可以 使人获得足够的运动量，锻炼肌肉、加强 心脏与肺部机能，特别是高血压病人在轻歌曼舞中可以使血压降低。

4、骑自行车

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能促进腿部血液循环，很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏，这同时强化了微血管组织，即强化了“附带循环”。这个运行项目的话，根据你的骑行速度，一般一小时内，可燃烧500-1000卡路里。

5、跳绳

跳绳一个小时，可消耗卡路里500-800的量，这个你也没想到吧！跳绳具有超强的减肥和塑造形体效果。跳绳运动属于全身性运动，它能充分的运动到身体的各个部分帮助燃烧身体脂肪。它对运动效果是跑步的3倍。跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。

6、走路

走路也是一个很不错的运动，行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。走路一小时，可以燃烧360卡路里左右。走路能帮助改善消化系统，而且你可以在任何时间地点都可以进行！

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你好，游泳比跑步的瘦身效果更强一些，游泳瘦身是水上减肥运动，排出汗量多，且长时间游泳会让身体呈流线形身材，跑步是陆上的减肥运动，其减肥功效没有水上减肥运动效率高，短时间内大量跑步运动会造成小腿粗壮，也就是人们常说的肌肉腿，但是可以通过跑步后按摩相应减轻