大中小学体育篮球,全国中小学体育篮球示范课

1.谁有小学体育的教案（篮球最好）

2.打篮球的所有规则

3.幼儿园用4号还是5号篮球?

2.4.1篮球运动传入中国

现代篮球运动于满清末期（1895年），由美国国际基督教青年会派往中国就职的第一任总干事来会理（Willard.Lyon）介绍传入我国天津市的，因此，天津市是我国篮球运动的发源地。1896年，天津基督教青年会举行了我国第一次篮球游戏表演，此后逐步由天津向全国传播、推广。一百多年来，篮球运动逐渐成为广大人民群众喜闻乐见的体育运动项目。

2.4.2篮球运动在中国的发展

篮球运动在我国的传播、普及、发展、提高受不同时期政治、经济、文化、教育等各方面因素的影响和制约。为了便于了解篮球运动在我国的发展历史，通常可以按篮球运动传入中国后的社会变迁，篮球运动及其技、战术在中国的发展和重大国内外竞赛活动、事件等综合（或分别）将中国篮球运动发展分成3个时期，7个不同阶段。

①1895-1948年为第一时期：传播缓慢普及时期，期间包括三个阶段。

第一个阶段为1895--1918年的初始传播阶段；

第二个阶段为1919--1936年的缓慢推广阶段；

第三个阶段为1937-1948年的局部普及阶段。

这一时期，中国社会正处于半封建、半殖民地时期，篮球运动传入中国以后，未能得到当局的重视和有组织地传播、普及，基本处于自流的状态。但由于篮球运动特有的趣味性和健身性仍深受青少年学生自发的喜爱。经过近十年的传播，篮球运动才逐渐成为20世纪初大、中学校的主要体育活动并从学校传入社会，如：当时天津市的南开学校、高等工业学校、省立一中等；北京市的清华学校、汇文学校、协和书院等；上海市的圣约翰、南洋、沪江大学等；南京市的金陵、东南大学等；苏州市的东吴大学等。到1910年旧中国举行的第一届全会上篮球被列为男子表演项目，1914年的第二届全运会上被列为男子正式竞赛项目，1924年第三届全运会上被列为女子正式竞赛项目。此后逐渐也在社会上活跃起来，如在华北等地区性的运动上篮球也最先被列为正式的比赛项目。男子参加了10次远东运动会篮球比赛，在1921年的第五届远东运动会上获得了一次冠军。另外，在1936年和1948年曾派队参加了第11届和第14届奥运会篮球赛，都未能进入决赛，但这些对外交往一定程度上，对推动我国篮球运动的发展起到了作用，并在1936年11届奥运会期间加入了国际篮球联合会，篮球运动在我国被更多人关注，社会篮球竞赛也较过去活跃。

进入20世纪30年代后，在革命根据地由于边区政府重视开展体育活动，篮球运动更受广大人民群众和红军、八路军将士的喜爱。当时特别引人注目，在国内享有盛誉的是1938年八路军120师师长贺龙和政委关向应亲自组建的“战斗篮球队”，以及抗日军政大学三分校以东北干部为主组成的“东干篮球队”，他们共同的特点是宗旨明确、纪律严明、斗志顽强、技术朴实、打法泼辣、体能良好，充分反映出中国***领导的革命军人优良道德品质和战斗风格，给根据地军民留下了深刻的印象，其影响不仅有力地推动了篮球运动在这些地区的普及和提高，而且成为当今我国部队篮球队的优良传统。我国“八一”男子篮球队长时间保持国内榜首地位，与继承光荣的革命传统密切相关。其中不少人员有的成为新中国党、政、军部门的高级干部，有的成为新中国体育事业的开拓者、领导者，为新中国体育事业及篮球运动的发展作出了积极贡献。

而在同一时期的国民党统治区和日伪占领区，因受政局的影响，篮球活动处于起伏停滞状态。1945年抗日战争胜利后，篮球运动有所活跃，特别是社会篮球竞赛活动较前频繁，天津、北京、上海以及东北地区涌现出不少新球队，给1949年新中国成立后我国体育事业的蓬勃发展和群众性篮球运动的大普及、运动技术的迅速提高奠定了一定的基础。

②1949-1995年为第二时期：有限推广、停滞困惑、复苏发展时期，期间包括三个阶段。

第一个阶段为1949--1965年的普及、发展阶段；

第二个阶段为1966--1978年的徘徊、困惑阶段；

第三个阶段为1979-1995年的复苏、提高阶段；第二时期（1949----1996）

在1949年新中国即将成立前夕举行的解放区运动会上，篮球运动就列项参赛，新中国成立后由京津两地大学生组队参加了匈牙利举行的第10届世界大学生运动会篮球赛，获第10名。此后，我国篮球运动进入了空前的普及、发展和提高时期。经过几十年的实践，逐步形成了一部集篮球竞赛、社会群众性篮球活动、学校篮球教学、篮球科研与篮球基础理论为一体的中国篮球运动发展史。

为了加速我国篮球运动水平的提高，20世纪50年代初始在北京成立了中央体训班篮球队。为了学习前苏联经验、加强国际交往，1950年12月24日，世界强队苏联队访问了我国北京、天津、上海、南京、广州、武昌、沈阳、哈尔滨等八个城市，进行了33场比赛，对比之下充分暴露了我国篮球竞技水平的落后状态。为了摆脱这一状态，我国主管理部门采取措施，进一步加速组建专门队伍，学习先进经验、先进打法，更新束缚自己的传统观点，并积极参加国际比赛，短期后成效显著，战胜了不少欧洲的强队，黄柏龄等优秀运动员的技艺表演在中国篮球历史上写下了光辉记事。不久各大地区都组建了篮球集训队，篮球运动跨入了新的发展时期。

至1955年举行全国篮球联赛以后，我国开始有了相对稳定的分级的竞赛制度。这一期间由于当时的国际奥运会制造两个中国，导致我国退出国际篮球组织，减少了参加国际大赛的机会，但国内竞赛仍十分活跃。随着普及与发展的需要，1956年至1957年间又行了篮球等级升降级联赛制度和教练员、裁判员等级制度。1959年举办的新中国第一届全国运动会上，四川男队、北京女队获得冠军。当时我国篮球界提出了“以投为纲”，发扬狠、快、准、灵的风格和以我为主、以攻为主、以快为主、以小打大、积极防守的战术指导思想。经多年实践后，又在总结我国篮球运动发展历程和对比世界篮球运动发展的现状基础上，从实际出发，召开多次篮球训练工作会议，专门研究了篮球运动的训练指导思想，以使我国篮球运动发展在思想建设、队伍建设、理论建设、赛制建设、科学研究等方面有明确的发展方向。之后，随着篮球运动国际交往逐步增多，运动技术水平不断提高，在技术、战术上逐步形成了我国篮球运动以“快攻”、“跳投”、“紧逼防守”为制胜法宝的独特风格。至1966年“文化大革命”前夕，我国篮球运动已接近世界先进水平，战胜了不少欧洲强队，后因十年“文革”影响而停滞，从而扩大了与国际强队的距离。

进入20世纪70年代后，体育战线全面拨乱反正，我国篮球竞技运动确立了赶超国际水平的新目标，在1972年12月全国篮球训练工作会议上总结经验，把握篮球运动规律和发展趋势，从中国实际出发，较全面完整的确定了 “积极主动”、“勇猛顽强”、“快速灵活”、“全面准确”的篮球运动训练指导思想和贯彻“三从一大”的科学训练原则。篮球运动得到了迅速恢复与发展。我国男、女篮球队开始重新活跃在国际上。1975年，中国篮球协会在亚洲业余篮球联合会取得了合法席位，1976年，国际业余篮球联合会通过决议，恢复中国篮球协会在该会中的合法席位，并承认中华人民共和国篮球协会是全中国唯一合法组织。1979，国家实行改革开放政策，我国篮球界不负重望，深化改革，严格训练，严格管理，对外加强了交流，篮球运动进人最佳发展时期，在世界级及洲际性竞赛中不断获得优异成绩。其中女子在1983年第9届世界锦标赛上和1984年第23届奥运会上均获得了第3名，进入了世界强队行列，先后涌现出一批如宋晓波、柳青等在亚洲和国际具有声誉的选手以及后来涌现的郑海霞、丛学娣等著名运动员，1992年第25届奥运会上又获得亚军；1993年世界大学生运动会上获冠军；1994年第12届世界锦标赛上获亚军。男子则在蝉连亚洲榜首的基础上，在1994年第12届世界男子篮球锦标赛上第一次进入了世界前8名，表明我国篮球运动竞技水平向世界最高水平冲击，跨入了百年来发展的黄金时代。然而20世纪90年代中后期，由于种种原因，我国男、女篮球队在国际大赛中成绩不尽人意，呈滑坡状态。

③1996年至今为第三时期：即中国篮球运动随着国家政治、经济体制的改革，进入总结经验、深化改革、解放思想、更新观念、创新攀登的新阶段。

随着我国社会主义市场经济的建立，体育战线进一步深化改革，我国篮球运动从更新观念、转变思想，大胆改革，勇于创新着手。一方面进一步抓好篮球运动的全面普及与全民健身活动的结合；另一方面针对我国男、女篮先后在竞技水平上处于滑坡状态，狠抓竞技水平的提高，并从改革管理体制和竞赛制度，依靠社会办队着手，进行了大胆的实践。如引进外资与外援，举行职业化主客场制联赛，有力促进了我国篮球运动的发展与提高，加快了与国际篮球运动的接轨。

1995年，篮球界在国家体委“坚持正确方向，抓住有利时机，继续深化改革，发展体育事业”的精神指导下，坚持“积极稳妥，健康有序”的改革方针．抓住了外商注资的机遇，与国际管理集团等外资合作，在1996年在举办全国甲级队联赛的同时，举办了由前卫体协、吉林、北京体师（现首都体院）、上海交大等8个省市、部队、学校组队参加的男子“职业”篮球联赛，当时称CNBA职业联赛 ，这是我国职业化联赛的开端，也是一次大胆的尝试，但不久因故暂停。此后，中国篮协决定进一步对竞赛制度进行改革，并以全国男篮甲级联赛赛制为突破口，以产业化、职业化主导向，开始加速篮球竞赛 体制改革的进程。1997年，国家体委成立了篮球运动管理中心，在管理体制改革上迈出了重要的一步，即把传统的甲级联赛正式命名改为CBA职业联赛。通过至今9年的改革实践，我国篮球事业发生了深刻变化，带来了新的生机和活力，初步展现出广阔的发展前景。CBA联赛的进行，吸引了众多篮球爱好者和社会的关注，新秀姚明、王治郅、巴特尔和刘玉栋、孙军等人的出色表现，扩大了社会化、人文化和科技化篮球的影响。而巨大的潜在的篮球市场也吸引了众多国内外企业，为他们提供了有利的商机，同时也推动了我国篮球运动加快职业化、产业化的新进程，CBA甲A、甲B联赛赛事已成为国内外知名企业树立形象、体现实力、拓展市场的新舞台。在赛制改革的引导下，众多篮球俱乐部纷纷建立，一种适应篮球社会化、产业化发展需要的俱乐部管理体制已成雏形。篮球学校、训练中心、培训班等社会办篮球的形式开始出现，例如，1998年中国大学生体育协会在企业资助下组织了CUBA全国大学生篮球联赛，对活跃高等学校校园文化生活，在学生中普及篮球运动起到了积极推动作用。

2.4.3新世纪中国篮球运动面临的任务

我国篮球运动近十年来有了长跑的进步，也有过辉煌，但在20世纪90年代中期以来，未能在国际大赛中取得优异成绩，为此在新时期内要抓好以下几项主要任务：

①继续推进全方位的综合改革。建立起适应社会主义市场经济需要，符合现代篮球运动发展现律的社会化、产业化管理体制，形成依托社会，自我发展、良性循环的运行机制，为我国篮球事业更快、更好地发展提供机制保障。同时加强组织建设，强化县以上基层篮球协会的作用，形成从中央到地方以会员制相联系的篮球协会组织网络，因地制宜地建立多种形式的篮球俱乐部，职业篮球与非职业篮球各成体系、互为依托、相互促进，形成管理规范、运转有序、发展稳定的篮球俱乐部组织体系。

②狠抓训练工作，确立正确的指导思想，和自己的技术特长、战术风格。制定发展规划，全面提高篮球训练水平，努力攀登世界篮球运动技术高峰。要全力抓好各层次国家队工作，女篮要采取非常措施，力争达到并超过历史最好水平，重现辉煌；男篮应继续保持亚洲领先地位，抓住机遇在世界大赛中争取有新的突破。另外，要扎实采取举措建立起新的、多种形式、多种渠道相结合、层层衔接的训练体系，形成冲击世界篮球先进水平的人才梯队结构。当前以后一个时期内更要切实重视教练员培养与管理，迅速提高管理、训练科学化水平。同时要十分重视提高运动队伍的思想文化素质，培养出一批德才兼备并具有世界水平的优秀运动员、教练员、裁判员队伍，要建立起后备人才培养网络，切实抓好后备队伍的衔接。世界优秀篮球运动员队伍成长的规律之一：就是要认真从娃娃抓起，不断扩大业余训练的范围，形成覆盖全国的业余训练网络，完善输送渠道，提高成材率。

③“从娃娃抓起”必须严格有序地抓学校篮球活动。科学地设计“学”、“训”融合的构架模式，进一步扩大篮球运动普及面，继续增多篮球人口。发展适合新形势下群众篮球活动需要的新的组织形式和方式，要建立起一支篮球技术辅导员队伍，努力增加对社会开放的篮球活动场地设施，针对不同阶层人群特点经常开展多种形式的篮球活动，让更多的青少年学生掌握篮球基本技能，使之成为我国参与人数最多的社会文化活动，并成为人们健身娱乐的重要运动项目。要探索体、教结合的新思路、新举措，树立以学校为依托的训练与教育新体制。把CBA竞技体育与CUBA学校体育的新体制逐步有机结合起来。

④抓好职业俱乐部和职业联赛的建设。首先，明确中国职业俱乐部的指导思想，在此基础上明晰产权，积极引导走上符合国情的发展道路。进一步完善篮球竞赛管理制度，建立起职业篮球和非职业篮球相结合、全国性比赛和地方性比赛相结合、适应提高运动技术水平和市场开发需要的篮球竞赛体系。更重要的是要进一步改革CBA联赛赛制，健全法规制度，提高水平，成为既符合国情又具有国际影响、较为规范的职业联赛。女篮甲A应加快向职业联赛过渡。增加各种形式的青年篮球比赛。大力提倡各省、地、县篮球联赛和各行业系统篮球联赛，积极支持推动中学生和业余篮球俱乐部比赛的开展。

⑤进一步解放思想加速发展篮球产业。在重视全面规划的同时，要有重点地采取特殊措施在某些省市培育开发篮球市场，内外结合，上下协调，多种形式，逐步形成较为规范的中国型的篮球产业市场，并以点带面、调动起社会各方面办篮球的积极性，形成多种所有制并存的合作开发机制，全面开发竞赛市场、训练（培训）市场、健身娱乐市场、标志产品市场和电视转播市场．基本形成初具规模的产业开发体系和稳定的资金保障来源；增强各省、市篮球协会、各俱乐部自我发展能力，同时也有利于培养出一支富有经验的篮球经营开发队伍。

总之，20世纪90年代以后，中国篮球运动总体上普及面广、提高速度较快、竞技水平有进步，但要再创世界先进水平道路曲折，需要篮球界人士保持清醒的头脑并百倍努力。21世纪对中国篮球运动来说，只要抓住机遇，扬长避短．树立新目标，采取新举措、新机制培养新人才、新队伍，一定能以崭新的面貌展现在国际篮坛强林之中。

我对篮球运动的认识：

篮球运动在我国虽有百年历史，新中国成立以来，我国的篮球技术水平也得到了突飞猛进的发展。男、女篮球队的技术水平已进入世界前列。优秀队伍存在不稳定状况，不少省市有水平的篮球队伍徘徊不前；群众性篮球活动受到影响，基层学校和业余篮球网络活动松散，后备队伍存在青黄不接现象。要改变这种现状，源源不断地向国家输送优秀的篮球后备人才，必须从战略高度，从发展青少年篮球运动抓起，以普及为基础，搞好学校篮球教学，抓好青少年篮球队的训练。

一、发展篮球的战略重点，应从儿童抓起

科学证明，要想培养高水平的篮球人才，必须经过三个阶段：儿童时期的基础训练；少年时期的提高阶段；青少年时期的成熟阶段。只有在这三个阶段的综合利用与发挥下，才能争取进入运动技术水平的最高境界。尤其是第一阶段，少儿的认识在人的一生中无比珍贵，也是不可替代的，身体素质并不能决定一切，早期训练有重要作用。人的体能高峰时间虽然在青壮年，但作为能力的核心本质，则早在童年时期已开始储备，为体力、智力、经验等高峰的到来作积极准备。

二、抓普及是基础

实践证明，有普及才有提高，有数量才有质量。过去在计划经济体制下，人才的培养是遵循由体校到省队或部队，再到国家队的模式，面对我国竞赛体制的改革，这种模式已被金牌战略和升学浪潮所窒息，因此要建立一套合乎我国国情的篮球人才培养体系，在培养有相当数量篮球人才的基础上，分地区、分阶段、分层次建立人才体系，为青少年发展提供广阔空间和在良好的条件下高效地发展，并与职业联赛紧密结合。

三、学校应为青少年篮球技术水平提高提供平台

在我国学校体育教材体系中，篮球作为一项主要的基本教学内容历来受到重视，学校的篮球教学和课桌篮球活动的开展为国家篮球技术水平的提高奠定了群众基础，为源源不断地向国家输送高水平的篮球后备人才建立了基地。学校体育是培养青少年健康成长的摇篮，许多优秀运动员的成长就来自于学校的教育培养。因此，学校篮球运动的开展和篮球技术水平的高低，直接影响到整个国家篮球技术水平的高低，对此，我们必须给予足够的重视，认真抓好青少年的篮球教学与训练，为他们在篮球运动方向的发展提供平台。

（一）培养青少年的篮球意识，激发学习动机

篮球意识是指运动员在训练、比赛过程中，经过大脑积极思维而产生的正确反映篮球运动规律的特殊机能和能力，是篮球运动员通过长期篮球活动实践，从认识过程中积累起来的正确心理和生理机能的反射活动。它特别反映在临场的观察判断能力和在复杂、困难条件下随机应变运用技战术能力方面。因此，篮球意识的培养是青少年篮球技战术训练的中心问题。加强篮球理论知识的学习和技战术实践，教学练用相结合，培养学生的想像和思维的创造性，提高分析与综合的思维能力，深刻领会篮球运动的对抗规律，并在实践中加以深化，对于培养篮球意识具有重要的意义。

学习和训练动机，就是青少年运动员进行学习和训练活动，从而达到的目标的心理动因。人们所从事的各种活动，都是以动机作为动力的。因此，在篮球教学与训练中，注意培养和激发青少年的学习和训练动机，就成为提高篮球技术水平的一个重要方面。在教学和训练工作中，注意兴趣的培养，满足青少年追求刺激和娱乐的需要，有意识地造成运动员的成功体验，使他们在训练过程中享受到乐趣，在教学与训练计划的制定，内容的安排，教学方法和手段的运用上，要尽量结合青少年的实际，力争做到内容丰富、形式灵活多样，以教学内容和教学方法的新颖性最大限度地吸引学生的注意力，使他们在民主、和谐、欢乐的氛围中，享受到篮球运动带来的乐趣，从而使他们正确地学习和训练，使动机不断得到激发和强化，提高学习与训练效果。

（二）培养青少年对篮球运动的感情

向青少年介绍篮球运动的发展史，特别是篮球运动史上具有划时代意义的人和事，篮球竞技场上的种种趣闻、轶事，让青少年更多地了解篮球和篮球运动。组织观看精彩的篮球比赛，以运动员在球场那出神入化的篮球技术征服青少年，赢得青少年对篮球运动的青睐，还可以经常组织在本地的优秀球队的比赛表演，从而加强对篮球运动的感情。

充分利用墙报、广播等手段及时报道校内、校外、国内、国外篮球运动的最新动态，特别有重大的篮球赛事时，及时全面地向师生介绍比赛过程，把学生的兴趣集中到篮球上来。

（三）建立校内篮球联赛制度，并广泛开展校外篮球交流活动

普及是提高的基础，在广泛开展篮球活动的基础上，将一批身体条件好、热爱篮球运动的青少年学生组织起来，经过选拔建立校篮球队、年级篮球队和班级篮球队，通过系统的训练和竞赛活动来促进青少年篮球技术水平不断提高。对抗和竞争是篮球运动的特点之一，由于攻守的瞬时突变，从而使竞赛的双方斗智比谋，比技赛艺，球场内的情况千变万化，扣人心弦，更具独特的戏剧性和观赏性，也使青少年的合作精神和竞争意识在竞赛中得到培养和提高。

（四）培训一支高水平的篮球裁判队伍

随着世界篮球水平的迅速提高，对规则和篮球裁判的水平也提出了更高的要求，要跟上世界篮球运动发展的步伐，不仅要提高自身的篮球技术水平，还要随时了解和掌握篮球运动竞赛规则的发展和变化，培养高水平的裁判队伍，从而进一步促进篮球技术水平的提高。

定期举办篮球裁判知识讲座，鼓励青少年自学，校内可举行一些裁判资格考试。并经常为这些学生裁判员提供锻炼临场裁判的机会，体育教师注意及时指导其裁判工作，以提高其裁判水平。

（五）教学训练与考试相结合，促进篮球技术水平不断提高

考试对学生来说，心理压力较大，对青少年的心理素质是一种考验，适当的考试能有效地发展和提高青少年稳定的心理素质，使他们的自觉性、果断性、自制性和坚持性等良好的品质得到培养，抗挫折能力得到提高，不怕困难、顽强拼搏的意志得到增强。确定考试内容，科学制定考试标准，充分利用考试杠杆达到改进教学、提高教学的目的。在每个学期的体育教学中，安排一部分的篮球内容作为考试内容，以考试促进练习，全面提高每位青少年的篮球水平。

四、青少年篮球队训练要求

（一）配好教练选好苗子

选拔有事业心、德才兼备的教练，并给予有力的支持，使其尽快提高业务水平。抓好运动员的选材工作，注意选拔思想好、作风硬、技术精、身体条件好的运动员进行强化训练，并处理好新老队员之间的交替。

（二）严格管理科学训练

建立篮球训练队的规章制度，认真管理，改掉青少年球员的不良习惯，不仅要打好身体素质的基础和基本技术的基础，而且要贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针。打好思想和文化素质的基础，科学训练要遵循青少年儿童生理、心理特点和生长发育规律。坚持“选好苗子、着眼未来、打好基础、系统训练、积极提高”的训练原则。

遵循教育规律，深化体教结合的认识。现代竞技体育竞争激烈，体育的竞争关键是人才素质，而人才素质的高低主要取决于文化知识的底蕴。教学、训练和科研的相互结合将有利于人才综合素质的提高，有利于竞技体育水平的提高。只有综合培养和训练，才有利于提高青少年对篮球运动的理解和认识，更好地发挥教练的技战术意图。有利于给自己确立更高的奋斗

你参考一下

谁有小学体育的教案（篮球最好）

小学篮球大单元教学设计中是否需要单独安排比赛课时与体能课时具体如下：

小学篮球大单元教学设计中，可以根据教学需要和学生的学习需求，单独安排比赛课时和体能课时。在小学篮球大单元教学中，比赛课时可以帮助学生更好地理解和掌握篮球规则、战术和配合方法。

1、比赛课时的设计

通过比赛，学生可以在实际操作中感受篮球的魅力，提高竞技水平和团队协作能力。同时，比赛还能增强学生的自信心和意志力，提高他们的心理适应能力和社会交往能力。

2、比赛课时的设计

在比赛课时的设计中，教师可以根据学生的年龄、技能水平和体能状况制定适当的比赛规则和赛制。此外，教师还可以根据学生的兴趣和特点，组织多种形式的比赛，如班级对抗赛、小组友谊赛等，以丰富学生的比赛经验，提高他们的实战能力。

3、体能课时的设计

体能课时在小学篮球大单元教学中也是非常必要的。篮球是一项对体能要求较高的运动，良好的体能是取得优异成绩的基础。通过体能训练，教师可以帮助学生提高身体素质、增强体能，为学习和比赛打下坚实的基础。

4、体能课时的设计

在体能课时的设计中，教师可以根据学生的身体状况和体能水平，制定适当的训练计划。例如，针对学生的耐力、灵敏度和协调性等方面进行有针对性的训练，以提高他们的运动表现和竞技水平。

此外，教师还可以通过体能课时，教授学生一些运动保健知识，如热身与拉伸、肌肉疲劳恢复等，以帮助学生更好地保护自己，预防运动损伤。

总之，小学篮球大单元教学设计中安排比赛课时与体能课时可以帮助学生更好地掌握篮球技能、提高竞技水平和身体素质。在具体设计时，教师可以根据学生的实际情况和学习需求进行灵活安排。

打篮球的所有规则

投篮

投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。

投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。

一、投篮技术分析

投篮的方式多种多样，要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术结构，正确掌握投篮技术。在学习投篮技术时，必须注意掌握以下技术要素。

（一）技术动作

投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。

原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向和力量。

1．单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

2．双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。

（二）瞄准点

瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：

1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。

2．碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。

（三）出手动作

投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。

出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。

（四）抛物线

抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高三种弧线。

1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。

2．中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。

3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。

上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮。

（五）球的旋转

球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的投篮手法会使球适宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或钩手碰板投篮时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手投篮时，则应使球向前旋转。

二、投篮技术的动作方法

（一）原地投篮

原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

1．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

2．双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。

3．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。

动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。

动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

（二）行进间投篮

行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。

行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。

1．行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。

动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。

动作关键：跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。

2．行进间单手低手投篮：行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。

动作方法：以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。

动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。

3．行进间双手低手投篮

动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到最高点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。

动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。

（三）跳起投篮

简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。

1．原地跳起单手肩上投篮

动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，当身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。

动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。

2．接球急停跳起投篮

动作方法：在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。

动作关键：接球、急停时，要控制好身体重心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。

3．运球急停跳起投篮

动作方法：在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。

动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。

三、投篮技术的运用

在高度紧张、对抗激烈的比赛中，合理地运用投篮技术，并保持较高的命中率，除了掌握正确的投篮技术动作之外，还必须有坚定的自信心、良好的意志品质和稳定的情绪；具有较高的训练水平；善于创造和把握好投篮时机。通常在下述情况，应果断投篮。

1．持球队员借助各种技术动作或假动作摆脱对手的防守后。

2．持球队员发现防守队员距自己比较远，或其注意力分散时。

3．在自己投篮比较有把握的“投篮点”上得到球时。

4．同伴占据有利于抢篮板球的位置时。

5．战术配合中出现了预期的投篮机会时。

6．比赛中需要强行投篮时。

四、投篮技术的教学与训练

（一）教学与训练的建议

1．投篮是篮球运动的主要技术，应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为：先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮，接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮，再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。

2．投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。应以原地双手胸前投篮和单手肩上投篮为重点，掌握好投篮的手法，带动其他投篮技术的学习和提高。在此基础上，进而掌握好行进间投篮和跳投这一现代篮球运动中普遍采用的重要投篮技术。

3．在投篮技术的教学与训练中，应注意合理安排练习的强度和密度，要有次数和命中率指标的要求。投篮距离由近至远，位置由一点到多点。

4．投篮技术的教学与训练应与移动、传接球、运球突破和抢篮板球技术结合进行，提高应变能力和树立每投必有抢（篮板球）的意识。

5．在正确掌握了主要投篮技术后，应加强心理训练和在对抗及战术配合中的投篮练习，提高自信心和抗干扰及实战运用能力。

（二）练习方法示例

1．原地投篮练习。

（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。

（2）不对球篮的投篮练习。

要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。

（3）正面定点投篮练习。

要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

（4）不同角度的投篮练习。

要求：投篮手法正确，体会瞄准方法。

2．进行间投篮练习

（1）徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。

（2）走步式做行进间投篮练习。迈右（左）脚接球，上左（右）脚起跳投篮。

（3）运球接行进间投篮练习。

要求：运球接行进间投篮动作连贯，体会跨步和抄球的时机。

（4）传切上篮练习。

要求：传球后要有变向摆脱动作，跑动接球和行进间投篮衔接连贯，注意调整步伐。

3．跳起投篮练习

（1）徒手做原地跳起投篮练习。体会跳投动作，掌握伸臂、屈腕、拨指的时机。

（2）不对球篮的跳投练习。

（3）学生每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面原地跳投练习。

（4）运球急停跳投练习。

要求：运球、急停、跳投动作协调连贯。急停时，要面向球篮。

（5）突破后急停跳投练习。

要求：运球急停与跳投衔接连贯，急停起跳突然。

（6）移动接球急停跳投练习。

要求：移动、急停、跳投动作衔接连贯，急停要面对球篮，起跳突然。

4．结合其他技术的投篮练习

（1）全场运球、传接球接行进间投篮练习。

要求：①传球准确到位，跟进快；②起动快，倒身跑注意看球，接球到投篮动作连贯。

（2）全场传接球上篮练习。

要求：不允许运球。

5．在对抗条件下的投篮练习

（1）二对一投篮练习。

要求：防守由消极到积极，进攻注意捕捉投篮时机。

（2）一对一攻守练习。

要求：针对防守，合理选择投篮方式。

（3）一对一运球上篮练习。

要求：防守由消极到积极，进攻合理选择行进间投篮方式。

（4）半场攻守投篮练习。

方法：在半场二对二、三对三、四对四进行攻守投篮练习。

要求：在比赛情况下，结合已掌握的技术，寻找时机，大胆投篮。促进学生在对抗中运用投篮技术，逐渐提高命中率。

6．配合投篮练习

要求由开始无防守逐渐过渡到有防守的情况下进行练习。要有摆脱动作，与同伴默契配合。

（三）易犯错误和纠正方法

1．原地双手胸前投篮、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法：

（1）持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力。

纠正方法：教师讲解示范，用正确的手法持球，让学生看清手触球的部位。也可用手沾粉笔灰后持球，使学生直观手触球的部位，然后组织学生两人一组，练习持球动作，相互检查纠正。

（2）投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致。

纠正方法：教师进行正确的讲解示范，学生持球反复做持球、举球和出手的模仿练习。可以要求学生以投篮手臂侧靠墙进行投篮的出手练习，强制克服肘的过分外张。

（3）双手投篮时，两手用力不均匀。61

纠正方法：应徒手多做投篮出手的模仿练习。然后可持球近距离对墙投篮练习，使学生注意力集中到出手用力。最后再逐渐地由近至远进行完整投篮练习。

（4）投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低。

纠正方法：可让学生坐在地上进行投篮；在篮下近距离投篮练习；在高举双手进行防守的队员面前练习投篮，使其加大出手角度，巩固向上抬肘伸臂的投篮出手动作。

（5）投篮刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。

纠正方法：讲解示范中应强调抬肘、伸臂动作，要求学生投篮出手后，手臂在空中稍做停留，逐渐体会和建立“抬肘、伸臂护送球入篮”的感觉。

2．行进间投篮易犯错误及纠正方法：

（1）右手投篮先跨左脚或左手投篮先跨右脚的步法错误。

纠正方法：可先让学生做助跑3-5步做行进间起跳摸篮网或篮板的诱导性练习；多做徒手跨步接球、起跳、投篮的模仿性练习；再要求学生在跑动中，以正确的步法去拿教师手中的球投篮。使学生逐步掌握动作节奏手脚的协调配合。

（2）行进间单手肩上投篮时，第二步过大，身体前冲。

纠正方法：教师举起双手站在篮下适当位置，要求学生投篮出手后，落地不得冲撞教师。

（3）低手上篮时，手腕上挑及手指用力不明显。

纠正方法：进行出手动作的分解练习，如“原地做手腕上挑、手指拨动使球出手的练习。多做距球篮较远的低手投篮，强化手腕上挑动作。

3．跳投易犯错误及纠正方法：

跳投容易出现起跳后身体前冲、投篮出手太早或过晚、上下肢配合不协调以及腾空时全身肌肉紧张、投篮变形等错误。

纠正方法：（1）多做徒手跳投模仿练习，或用排球、手球等小球做跳投练习，体会协调用力动作。

（2）初学跳投时，距球篮不宜过远，也不宜强调跳起的高度。应要求学生起跳突然有力，垂直向上。针对起跳身体前冲的毛病，可在跳投队员身前站一消极防守队员。

（3）用加重的篮球或实心球进行跳投练习。发展专项素质，多进行腰腹力量和弹跳力的专门练习。

总结:

蹬----伸-----屈------拨

脚要蹬地(重心在后脚或两脚之间),

大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能过分外张),

手腕屈(投篮出手控制弧度),

拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐前沿,换句话说,两跟手指也可以投篮)

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幼儿园用4号还是5号篮球?

①篮球运动是用手进行的运动，球是圆的；

②手拿着球走或者跑都是不允许的；

③运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员；

④运动员与运动员之间不允许发生身体接触；

⑤篮圈应该是水平的。

根据这5条基本原则，奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是：

1．球员可以用单手或双手向任何方向扔球。

2．球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。

3．球员不能带球走。

4．必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。

5．不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。

6．用拳击球就是违反第3条和第4条规则。

7．如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。

8．如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中一球。

9．当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。

10．主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。

11．副裁判员是球的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。

12．比赛在两个 15分钟内进行，中间休息5分钟。

13．球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。

这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛。

编辑本段篮球竞赛规则的演变

规则的修改，促进了篮球运动的发展，而篮球技、战术水平的不断提高，又促进了对规则不完善地方的适当修改或补充，从而使篮球运动向健康与高级的方向发展。

规则与篮球技、战术就像生产力与生产关系一样，是相辅相成、相互依赖、相互促进的关系。规则通过肯定、否定、允许或不允许，来保证篮球比赛的正常进行，促进篮球运动的健康发展。球场上符合规则的动作，就是正确的动作，反之是错误动作。

规则从最初的13条发展到现在的58条，篮球技、战术从原来的简单、低级发展到现在的高级水平，都是它们许多年来相互制约、相互促进的结果。如：运球技术从最初的以肘关节为轴发展到现在的以肩关节为轴，正是因为规则对发展中的技术不断肯定的结果。现在，规则明确指出：运球结束的标志是双手触球的一瞬间或运球的手掌心向上，大拇指超过垂直面时即运球结束。如掌心始终

向下，大拇指未超过垂直面，球是不可能在手上有停留的。所以，以肩关节为轴的大臂运球与单手后拉、后转身运球的现代技术就以法定的形式肯定下来了。再譬如：投篮技术的发展，从最初的原地双手胸前投篮，发展到现在的高手自上而下的扣篮与单手或双手的补篮等高超的技术，规则明确规定都算队员在做投篮动作。因此，扣篮、补篮等现代技术就得到了迅速发展。而近年来，比赛中出现后仰跳投、后撤步跳投、勾手跳投等多种形式的技术，也是因为规则对攻守技术强调了垂直面的原则、腾空队员原则等几个处理身体接触与犯规的基本原则所决定的。在犯规处理上，特别强调了攻守平衡的指导思想，迫使和促进了投篮队员为摆脱防守、避免撞人犯规而采取的各种形式的跳投技术，以达到得分的目的，推动了防守战术的不断发展等。

国际篮联在一般情况下，每隔4年对规则要进行一次修改与补充，其目的是为了促进篮球技、战术进一步的发展，并限制粗暴动作，使比赛向文明、于净及紧张激烈和富有勉力的方向发展。

规则的变化是不可知的，也不是哪一个人心血来潮随意更改的，它是按一定的修改目的米进行的。具体的修改规则的指导原则是：

1．公 平。这是修改规则的基础。规则应该对比赛双方都是公平的。因为篮球比赛是双方在等同的时间、空间、地面、人数的条件下进行篮球意识、技战术及身体素质的较量。

2．均 衡。均衡（或者是平衡）是指进攻和防守这两个方面必须保持平衡。如一场比赛很容易得分或很难得分，都会使比赛变得呆板而不精彩，那么篮球比赛使人兴奋的魅力将会丢失。

3．定 义。规则定义要言简意明，文字确切。

4．编 纂。规则要编纂，避免重复，做到前后一致，不得自相矛盾。

5．简 短。规则要简短扼要，避免罗唆，使人很难领会。

6．例 外。规则正面作了许多规定，如没有例外的规定（即注解），规则也很难实行，例外正是为了保证正面规则的实施。

7．安 全。规则要保证人身安全，保证比赛在良好的环境与气氛中顺利进行。

8．权 力。必须给裁判员权力，让其在比赛中有权威地胜任工作，执行规则。

9．连 续。规则要使比赛尽可能地减少中断次数，从而保证比赛的连续进行，使比赛更紧凑，更精彩。

10．无 利。规则要使比赛的任何一方都不能从违反规则中得好处，从而使比赛公平合理地进行

编辑本段基本规则

基本规则一

1.比赛方法

一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息 10 分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2.得分种类

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

3.进行方式

比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。

4.选手替换

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

5.罚球

每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

6.违例

大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球(双带)、脚踢球(脚球)或以拳击球。（2）跳球违例；（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

基本规则二

24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒）。

8秒钟规则：球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）。

5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。

3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒：当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。

侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为。

技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。

取消比赛资格的犯规：球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。

队员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必须离开球场，不得再进行比赛。

违例：既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界、用脚踢球。

队员出界：球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。

干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。

球碰板后对方不得碰球，直到球下落。

被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）。

球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。

编辑本段篮球基本技巧

1）控球技巧

1.持球

2.躯干盘球

3.颈部盘球

4.单脚盘球

5.跨下前后抛球

6.膝部盘球

7.跨下8自行盘球

2）进阶段技巧

假动作

1.摇摆腰部

2.举手开足

3.球和足部方向相反

4.假投篮

5.摇摆颈部

6.驻足

比赛中的技巧及基本功：

（由于内容太多，不能提交，若你愿看可以访问下面的网址：

）

1.投篮注意事项

2.怎样才能提高投篮命中率

3.单手原地投篮

4.如何跳投

5.传球的几种方法

6.如何运球

7.如何控球

8.如何才能抢断成功

9.滑步防守

编辑本段篮球术语

(1)扣篮(西el mate)：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后，这种步法叫卡位(多用于冲抢篮板)。

(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

(7)突破：运球超越防守人。

(8)空切：进攻人空手向篮跑动。

(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。

(10)盖帽（西el tapón）：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位 置。

(12)协防：协助同伴防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

(17)落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。

(18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。

(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准备接球进攻。

(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻 近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

(23)换防：防止队员交换防守。

(24)关门：邻近的两名防持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速选拔，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。

(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

(27)穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。

(28)挡拆：为持球队友挡住防守队员。

(29)空中接力：队友往里传球,另一队友在空中接球,再在空中未落地的过程中将球扣入或投入篮筐的技术。

（30）博脚：外线球员控球时被对手紧贴防守时，中锋或大前锋会走出来外线接球，然后再安全传到其他球员手上。

编辑本段篮球场主要位置介绍

控球后卫（PG）(西base)

控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。

对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。

得分后卫（SG）(西escolta)

得分后卫（Shooting Guard）以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。

小前锋（SF）(西alero)

小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

大前锋（PF）(西ala-pivot)

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。

大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，对其投篮的命中率要求也较高。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位，不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。

中锋（C）(西pivot)

中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢纽，故名之为中锋。

中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。

赛事介绍

国际上的重大篮球竞赛活动除奥林匹克运动会篮球赛和世界篮球锦标赛以外，还有传统性的欧洲、亚洲、非洲、南美洲、中美洲、欧美运动会等地区性的篮球赛，以及世界大学生、中学生运动会篮球赛，世界军队和世界俱乐部篮球锦标赛等。奥运会篮球比赛 历届参加的办法不断变更，到1980年的第22届奥运会时，规定为12个国家参加，产生这12个国家的办法是：上届奥运会前3名；欧洲预选赛和美洲预选赛的前3名；亚洲、非洲和大洋洲各1名。分两组进行两个阶段的比赛决定名次。每四年举办一次,设男子比赛和女子比赛。世界篮球锦标赛男子从1950年开始，女子从1953年开始，男、女比赛分别举行。每届比赛间隔时间不定，一般是4年一届，历届世界男篮锦标赛的参加办法不完全相同，到1978年第8届时，参加办法是：上届奥运会前3名，上届锦标赛前3名，欧、美、亚、非、大洋洲锦标赛冠军队和主办国，被邀请国（按规程规定，主办国可邀请1-2个国家的球队参加比赛），共14个队分3组进行预赛，各取前两名，加上上届冠军和本届主办国队，共8个队采用单循环制决赛。

世界篮球锦标赛共有六个世界锦标赛，都是每两年举办一次：

男子比赛：有16支球队参加。

女子比赛：有16支球队参加。

青少年比赛：有16支球队参加，年龄为18岁以下。

22岁及以下年龄组比赛：这是一个新设的竞赛，举办目的是为青少年球员在参加成年组比赛之前提供转变期比赛。

男子轮椅篮球比赛：于1973首次举办。

女子轮椅篮球比赛：于1990年首次举办。

斯坦科维奇洲际篮球冠军杯 斯坦科维奇洲际篮球冠军杯比赛于2005年在中国首都北京市首次举办，比赛是由国际篮球联合会（FIBA）主席程万琦博士发起，为表彰国际篮联秘书长斯坦科维奇先生为国际篮球发展所做出的贡献，以斯坦科维奇先生名字命名而举办的比赛。

斯坦科维奇杯是各大洲的冠军或亚军之间的比赛，是世界篮球的交流。

斯坦科维奇杯只在中国举行。

奥运会篮球发展史

1904年，在美国圣路易斯举行的第3届奥运会上，美国的2支球队首次将篮球进行了表演展示。1936年，在第11届柏林奥运会上，男子篮球终于被列为奥运会的正式比赛项目。而女子篮球，直到1976年的第21届蒙特利尔奥运会上才成为正式的比赛项目。

回顾奥运会篮球的发展，原国际篮球联合会秘书长波?斯坦科维奇曾说过：“1936年在篮球史上应大书一笔。”毫无疑问，篮球项目能登上奥运会竞技舞台，对于篮球运动的发展具有里程碑的意义。

在第11届柏林奥运会上，共有来自北美洲、南美洲、亚洲、欧洲和非洲的21支球队参加了篮球比赛，成为当时柏林奥运会团体比赛项目中参赛队伍最多的一个项目，显示了篮球运动的巨大魅力。

当然，这届奥运会的篮球比赛的水平还不高，最后的总决赛是在美国队和加拿大队之间进行的，两队的比赛结果是19∶8，美国队获得了奥运会首届篮球比赛的冠军。我国著名篮球裁判舒鸿先生担任了本场比赛的临场裁判工作。 时至今日，虽然奥运会篮球比赛只设男女2个团体项目，各有金、银、铜3块奖牌，但各国都非常重视奥运会的篮球比赛，可以说奥运会篮球比赛已成为当今世界篮球大赛中最重要的赛事。

从历届奥运会篮球比赛来看，世界强队多集中在欧美，美国男、女篮尤为突出。在过去的16届男子篮球和8届女子篮球奥运会比赛中，美国男篮获得了12次冠军（前苏联获得2次冠军，前南斯拉夫和阿根廷各获得1次冠军）。

历届奥运会男篮前三名：

年份 冠军 亚军 季军

1936 美国 加拿大 墨西哥

1948 美国 法国 巴西

1952 美国 苏联 乌拉圭

1956 美国 苏联 乌拉圭

1960 美国 苏联 巴西

1964 美国 苏联 巴西

1968 美国 南斯拉夫 苏联

1972 苏联 美国 古巴

1976 美国 南斯拉夫 苏联

1980 南斯拉夫 意大利 苏联

幼儿园般适合4号篮球。

4号篮球尺寸是650mm-670mm，4号篮球无论是重量还是大小，各方面的尺寸规格参数都十分适用于幼儿，所以幼儿园都选用4号篮球用于练习。幼儿园小朋友从身材高度以及力量上还尚未达到可以使用标准5号球的程度，在日常实际的训练和玩耍中，建议给到他们一个过渡的过程，循序渐进。

5号篮球大小是圆周69-71cm，重量470-500g，缠纱1500m。5号篮球尺寸对于幼儿园孩子来说偏大，他适合小学1到3年级的学生用。篮球型号除5号球之外，还有7号球、6号球和3号球。

1、5号球：圆周69-71cm，适合6—10岁儿童。

2、6号球：圆周70-71cm，适合11—13岁儿童以及所有11岁以上女生。

3、7号球：圆周75-76cm，适合13岁以上儿童。

4、3号：圆周56-57cm，儿童用球。

给孩子挑选篮球注意事项?

1、大部分小朋友刚接触篮球时球感都比较差，运球时都不会用手指运球，而是用手掌把篮球拍打起来，建议选择好一些的，表皮柔软的pu篮球，这样也可以保护孩子的手指和手掌。?

2、不要选择便宜的橡胶球，有的材质对人体有害，小朋友又处于长身体的时候，这样的篮球很不好，而且橡胶球比较硬，容易戳伤手指。?

3、小朋友刚开始球性不好时，运球不熟练时，可以把篮球气打饱满一些，这样刚开始运球就省力，孩子能把球拍起来，心里就有成就感，也就更感兴趣。